mercoledì 8 luglio 2015

si procede in avanti

Eccomi per raccontarvi i miei ultimi giorni di allenamento infuocato:
Con questo caldo devo dire che NON ho patito poi più di tanto e per fortuna il tendine regge ancora abbastanza bene.
Ma bando alle ciance...a meno 88 giorni al mio ULTIMO ironman ecco cosa ho fatto in questi giorni:

sabato: 130 km sul montello
domenica: partenza alle 15.00 per 32km in 2 h e 44' (media 5:08)
lunedi: "sgambatella" in pianura in bici di 60km (niente gag e spin in palestra per fortuna)
martedi: mattina nutatina di 3000mt e nel pomeriggio un bel 3x1600 in progressione (4:40-4:30-4:20)

che dire...sono molto contento per via del tendine che regge bene :-) e per il caldo....lo patisco molto di più la notte :-)

PS dimenticavo: secondo "treno di scarpe da corsa" comprato! Il terzo cambio lo farò a metà settembre così per il 4 ottobre avrò le scarpe quasi nuove;

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