lunedì 13 maggio 2013

lentolungo....lento...lento...LENTO!

Oggi lungo in bici.
130km per andare e tornare dalle Pianezza.
Una salita di 11 km pedalabile, tra il 6 e 8% di pendenza con solo qualche tratto al 10%...ma poca roba.
51' in totale per fare 11km.
Tornando poi mi è ritornato alla mente il perchè il lungo si chiama LENTOLUNGO!
Perché bisogna farlo LENTO!
Morale della favola al 110° km ero cotto come un pero...in più (ovviamente) vento contro e "leggera" crisi di fame (alle dieci prima di partire solo un piatto di riso in bianco e poco altro, in bici poi ho mangiato una barretta e due gel ndr).

Tornato a casa la dieta imponeva ricotta fresca, mela e banana....robe che sbocco!

La sera un'oretta di spin con i miei ragazzi :-) che mi danno tante...troppe soddisfazioni :"-)

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