domenica 21 aprile 2013

Risultato allenamento 21.04.2013 13:54

Risultato allenamento 21.04.2013 13:54


Allenamento di fondo veloce+
Questo allenamento aumenta la tolleranza anaerobica. Migliora il massimo consumo di ossigeno (VO2max) ed efficienza muscolare. Aumenta inoltre la velocità sostenibile senza l'accumulo di acido lattico. La durata dell'allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dall'organismo a questa intensità.

ho cercato di correre sempre sotto i 5 al km....diciamo tra i 4 e 40 e i 4 e 50 :-)

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