sabato 30 marzo 2013

Risultato allenamento 30.03.2013 15:12

Risultato allenamento 30.03.2013 15:12

10.000 metri di bestemmie!!!!

Acqua freddo e vento che non ne potevo più


Allenamento di fondo veloce+
Questo allenamento aumenta la tolleranza anaerobica. Migliora il massimo consumo di ossigeno (VO2max) ed efficienza muscolare. Aumenta inoltre la velocità sostenibile senza l'accumulo di acido lattico. La durata dell'allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dall'organismo a questa intensità.

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