giovedì 7 febbraio 2013

fondo in pianura

Martedi sera mi sono fatto una bella corsetta  5x1000 con recuperi da 100mt.
Ogni farzioned a 1000 metri l'ho percorsa con un passo sempre più veloce.
Sono partito con un 4 e 50 e l'ultima frazione l'ho corsa  a4 e 10...direi buono come allenamento.

Ieri una lezione di spin basata sull'allenamento "fondo in pianura"; praticamente 40 minuti di pianura con il cuore costantemente sui 75%-78%.
Spero vivamente che i miei atleti abbiano fatto bene la lezione...anche se mi sembravano un po' troppo provati a fine lezione.

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