mercoledì 30 gennaio 2013

Doping, il dottor Fuentes: ''Non lavoravo solo con i ciclisti''

Una mia convinzione da sempre è che il doping NON ESISTE solo nel ciclismo...e perchè allora SOLO ED ESCLUSIVAMENTE nel ciclismo vengono fuori i grandi scandali?!?!?!
Domanda retorica....la risposta la so già: $$$




Ieri sera corsa veloce:

2km a 5 e 20 di risc
200 mt a 4 e 10
100 mt rec corsa lentissima

400 mt a 4 e 10
100 mt rec corsa lentissima

600 mt a 4 e 10
100 mt rec corsa lentissima

800 mt a 4 e 10
100 mt rec corsa lentissima

1000 mt a 4 e 10
100 mt rec corsa lentissima

1200 mt a 4 e 10
100 mt rec corsa lentissima






2km a 4 e 50 di defatic.

direi BUONO!

martedì 29 gennaio 2013

...

Ieri palestra e spin (1 ora) poi a casa a mangiare delle uova ...che misera cena :-(

Stamattina un oretta abbondante di nuoto FL:
30' stile con PB
30' stile con PB e palette
stretching e via a lavoro.

A breve su questi schermi una recensione sul nuovo polar RCX3 ...in teoria domani o dopodomani dovrebbe arrivarmi...speriamo BENEE


ps per rispondere a Mauro sul post di ieri: Mauro...fidati...con i soldi che circolano ora nelle mie casse questa rottura del polar  non ci voleva proprio...e poi al mio vecchio 725x c'ero pure affezionato :"-(

lunedì 28 gennaio 2013

il solito idiota

Mettere l'accappatoio della palestra in lavatrice e accorgersi POI, quando lo tirate fuori per stenderlo ad asciugare, che vi siete dimenticati il POLAR dentro è proprio da IDIOTI!!!!

Morale della favola...POLAR andato!

Beh dai, mi dispiace un sacco però il caro e vecchio polar si era fatto come minimo 10 anni di duro lavoro.
Era giunta la sua ora.

Ecco il nuovo acquisto:




Sembra un buon prodotto.
Per ora lo prendo nudo; cioè senza sensori vari ma l'idea è quella di vendere il garmin e magari usare il polar anche per correre...vedremo.

PS sabato con una giornata bellissima mi sono fatto 90km sui colli a buona media.
Ieri spinning in palestra di 90' ...tutto bene!


venerdì 25 gennaio 2013

e quindi?!?!?!

Mi sono fatto una bella corsetta di 10km in 47'...direi che la media sta cominciando a tenere!

giovedì 24 gennaio 2013

verruca

Ieri un po' di palestra e un'ora di spinning (bella piena di gente...però di fare la seconda ora non se ne parla).
Stamattina avrei dovuto andare in piscina MA mi sono accorto che ho una piccola verruca e SICCOME sono una persona coscienziosa...meglio per un po' saltare piscina :-/

mercoledì 23 gennaio 2013

tendine ok

Ieri sera visitina dal dottore per far vedere l mia RM al piede destro che ormai ha risolto DA SOLO quasi ogni problema.
Il mio medico c'ha dato un occhio e ha sentenziato che fondamentalmente non c'è nulla di preoccupante...solamente un piccolo versamento probabilmente dovuto all'infiammazione del tendine d'achille.
Morale della favola posso continuare ad allenarmi e fare gare MA al minimo dolorino riposare SUBITO :-)

Arrivato a casa, rinvigorito dalla buona notizia, mi sono sparato un bell'allenamento veloce a piedi:

2.5km di risc a 5 e 10
500 mt a 4 e 10
100 mt rec corsetta lenta
1000 mt a 4 e 20
100 mt rec corsetta lenta

500 mt a 4 e 10
100 mt rec corsetta lenta
1000 mt a 4 e 20
100 mt rec corsetta lenta

500 mt a 4 e 10
100 mt rec corsetta lenta
1000 mt a 4 e 20
100 mt rec corsetta lenta
2.5 di defaticamento a 5

bell'allenamento....domani mattina..."ore di sonno permettendo" andrò in piscina



martedì 22 gennaio 2013

ma perchè vai a fare le gare di triathlon

Spesso mi viene chiesto:
"ma perchè ti fai una valanga di km, spendi soldi per l'iscrizione, ti alleni come una bestia per poi arrivare merdesimo alle gare di triathlon?!?!?!".....



tanto per essere chiari...questa era la  la Kournikova







....secondo voi?!?!?!?!

pesi

Ieri sera un'ora sola di spin con un po' di pesi per le braccia e il petto prima di entrare in sala spinning.
Con i pesi devo stare molto attento nella parte alta, tendo ad "ingrossarmi" molto velocemente e quindi a buttare su peso!
Magari avessi gli stessi risultati alle gambe :-)

venerdì 18 gennaio 2013

i vecchi di una volta

Continuano i buoni mercoledi di corsa a ritmo medio!
Ieri altri 10km n 47'
Buone sensazioni e ormai il dolore al tallone mi è praticamente del tutto passato.
Diciamo che mentre corro non sono proprio del tutto soddisfatto della mia tecnica: sento ancora che la gamba destra (quella che aveva il problema al tendine) non riesce ad "esprimersi" a dovere però sono fiducioso!

Unica cosa negativa di ieri. è che il GPS era scarico. Maledetto garmin 210 che ha la batteria che non dura una cippa.
Ma secondo me è colpa mia che magari lo metto via ancora acceso e poi, quando mi serve, è scarico.

Ho notato che quando ci si abitua alla tecnologia poi si fa una gran fatica a correre "a sesazione" :-(
Mah...come facevano 20 anni fa solo con orologio e scarpe in gomma?!?!?!


mercoledì 16 gennaio 2013

...

....ah dimenticavo...
ieri sera 10 km di corsa così fatti:

3km a 5 e 20 di risc.
5x800 a 4 e 20 con rec di 200mt
2km defat. a 5

e morta là!

ITALIANO ADESSO PARLI ANCORA ? - extrasport



Questo filmato è extra sport....però volevo infastidire pure voi :-(

martedì 15 gennaio 2013

una domanda sorge spontanea

Ieri spinning (un ora sola per mancanza di gente nella seconda ora :-(((( ).
La notizia di oggi è che Lance (ARMSTRONG) ha dato una intervista a Oprah Winfrey. 

http://www.repubblica.it/sport/ciclismo/2013/01/15/news/armstrong_confessa_doping-50556890/

in cui confessa l'uso di doping.

E qua non c'è nulla di nuovo....la mia domanda invece è sorta quando, per curiosità sono andato a vedere l'albo dei vincitori dei vari tour NEGATI a Lance:

http://it.wikipedia.org/wiki/Tour_De_France

beh se guardate bene vedrete che i tour NON vinti da Lance alla fine della fiera non sono stati vinti da nessuno?!?!?

Ma come..??!?! In teoria fino a prova contraria non dovrebbe averlo vinto il secondo arrivato (nel 2005 il nostro Ivan Basso)?!?!?

boh?!?!? misteri della fede


lunedì 14 gennaio 2013

duathlon in palestra

questo weekend non ho fatto un granché.
Sabato c'era un tempo da lupi e mi sono svegliato parecchio stanco ergo ho preferito stare un po' a riposo...anche perché domenica avrei avuto il DUATHLON in palestra.

Domenica (appunto) ho fatto il "duathlon" in palestra:
Praticamente pedaliamo per 90' e poi ci si cambia e si corre una mezz'oretta.

A dire la verità di gente che corre ce n'è sempre un gran poca...però almeno a spin si riesce sempre a tirar su un bel gruppo di volenterosi

venerdì 11 gennaio 2013

blood

Ricordatevi sempre una cosa: se Dio ha inventato il calzino vuol dire che a qualcosa servirà!!!!

Bene....dopo questa premessa non serve che vi dica le bestemmie che ho tirato ieri sera quando sono arrivato in palestra e mi sono accorto di aver dimenticato i calzini per correre a casa :-(

Morale della favola:

ho fatto 10km ugualmente con una bella vescica che puntualmente si  è presentata all'incirca al 6° km

L'unica cosa positiva dell'allenamento è stato che ho battuto ogni record  sui 10km (non in gara ndr)....47'...non male dai.

giovedì 10 gennaio 2013

cambio muta

Ieri sera un accenno di palestra e due orette di spinning.
Stamattina nuoto:

20' stile libero  con PB
15'  stile libero  con PB e PALETTE
6x(50mt solo gambe +100 SL forti) rec 1'
defaticamento e stretching

MORTO

Devo cominciare a ragionare sul fatto che devo cambiare la mia muta...ormai la mia dopo anni di utilizzo "spinto" è piena di taglie e taglietti sul neoprene.

Se qualcuno ha qualche consiglio da darmi su marca e modello sono ben accetti

mercoledì 9 gennaio 2013

che vitaccia

Ieri sera corsetta:

2km wu a 5 al km
10x400 a 4 e 20 con 100 mt di rec
2km di CD a 5 al km

poi un po' di pesi giusto per gradire.
Alla fine sono tornato a casa alle 22.30....ma è vita questa?!??!?!

martedì 8 gennaio 2013

step by step

ieri prima lezione di spin dopo la pausa natalizia :-)
OH com'è come non è ma durante le vacanze gli acciacchi avevano cominciato a farsi sentuire...mal di schiena, sonnolenza, stanchezza assurda...
Ieri dopo spin ero una favola! Passato tutto :-) Miracoli dello spinning e delle endorfine da port.

Stamattina ho ricominciato pseudo seriamente anche con il nuoto.
Da oggi infatti farò due allenamenti la settimana,uno "lungo" e uno "di qualità".
Oggi l'allenamento era "pseudo.lungo", tanto per non tirarmi il collo troppo dopo le feste.
STEP BY STEP sempre !!!!

lunedì 7 gennaio 2013

passato lu santu passata la festa

Come promesso prima di natale eccomi a ricominciare a scrivere i miei allenamenti per puro scopo DIARISTICO.

Dato che quest'anno non farò ironman gli allenamenti saranno quel che saranno....mirati sopratutto a migliorare i tempi nella corsa a piedi.

Comincerò in maniera molto graduale per evitare di fottermi ginocchia e/o caviglie....e ...incrociamo le dite ;-)

Cominciano con il dire che ieri ho fatto 60km a 30km/h di medie con la transition.