giovedì 16 agosto 2012

buone sensazioni

Martedi PRE FERRAGOSTO mi sono fatto un bel allenamento a piedi:

2km di risc a 5 e 30
stretching
10x400 a 4 e rotti + 1'  di recupero
2km defaticamento a 5 al km

note: bello cotto

Ieri (ferragosto) 100km in bici, Mostaccin dai due versanti...andavo su come un treno :-)
Che bello ogni tanto avere delle buone sensazioni sulle gambe!

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