lunedì 30 aprile 2012

MOTIVATION - PAIN IS ONLY TEMPORARY




Listen to me. PAIN IS TEMPORARY! It may last for a minute, or an hour, or a day, or even a year. But eventually it will subside and something else will take it’s place. If I quit however, it will last forever.
Some of you are spoiled. Just the bottom line, your parents have done everything for you. We’re going to keep it real tonight. Some of you are spoiled brats. Every time you ever got in trouble, someone in your house got you out of it! Every time you did something you were not suppose to do, your parents got you out of it.
People say, “Eric your mother is a tyrant.” You’re right! “She kicked you out.” You’re right! She’s mean, but she developed a man. Because she put me out there and said, “you’re going to have to grow up!” And some of you have never learned to grow up. Every time something got hard and you quit, you called momma.
I dare you to take a little pain. I dare you. I dare you not to go home. Somebody said “I feel bad, I’m gonna go home.” Go through it. Your not going to die! At the end of pain is success. Your not gonna die because you’re feeling a little pain. I’m not eating like I eat at home. That’s why you’re going to go to the next level, because if you ate like you ate at home, you’re going to remain a boy or a girl. Its time to become men and women.
But I’m exactly where I want to be because I got to commit my entire being to this thing. I got to breath it, sleep it, eat it. Until you get there, you’ll never be successful in life. But once you get there, I guarantee you the world is yours. So work hard and you can have whatever it is that you want.

cima grappa

Sabato giornata praticamente estiva :-)
sono partito con la mia bike alle 11.30 per andare a cima grappa (versante da romano d'ezzelino).

Arrivato all'inizio della salita dopo 60km circa (lo ammetto...mi sono perso ndr) ho cominciato la slita di 27km.
I primi km sono un po' duretti, ma poi al 10km spiana un po' e di lì in poi è abbastanza pedalabile:


La salita è andata abbastanza bene se non fosse stato per il gran caldo e per la totale assenza di fontane x il borracciamento (ho fatto il pieno nei bar che ho trovato per strada).
Un consiglio a chi vuole salire sul grappa:
  • due borracce più grandi che avete
  • dei soldini da spendere per un panino+bibita per quando arrivate al rifugio :-)

ecco il paesaggio da lassù:




ed ecco le mie povere gambe dopo quasi 7 ore e mezzo di bici (165km e una botta di Kcal consumate):


Ieri pomeriggio 9km di corsa a piedi a 5 e 30 al km....il mio fondo lento....:-( che vergogna...ma il tendine si fa ancora un po' sentire...meglio non forzare




venerdì 27 aprile 2012

domani grappa

domani dovrei andare qua:


cima grappa 1770 slm....speriamo sia una bella e CALDA giornata :-)


calmati

Ieri altra corsetta di 7 km (2+5).
Devo dire che stranamente corro anche troppo forte per i miei gusti (sotto i 5 al mk)....meglio che mi dia una calmata va...che è meglio.

Dimenticavo....la mattina una nuotata di 45' e un po' di gambe con tavoletta

giovedì 26 aprile 2012

vademecum ironman 2 mesi prima

Ieri 6 ore e mezzo in bici con tanta salita (marcà vecio+pianezze fino ai ripetitori 18.5 km di salita costante 7% medi+ santa maria delle vittorie), per un totale di 155km.

http://www.salite.ch/7499.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tay6jp4vbrs6dp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

http://www.salite.ch/mariech.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t2op8rn8bwt6dp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

...e la salita di santa maria delle vittorie non so qual'è :-)

Stanco ma felice :-)

Ho preso la sella nuova (specialized toupè expert) e devo dire che il test sui 155 km ha dato esito positivo :-)

a proposito...ecco un vademecum su cosa fare due mesi prima di un IRONMAN:

  • cominciare a ragionare su cosa si può o non si può mangiare in gara
  • cambiare, se necessario, qualche accessorio della bici (esempio catena, sella, pedali) così si avrà tutto il tempo per adattarsi al nuovo acquisto
  • cominciare a fare qualche combinato nuoto/bici, bici/corsa (se il meteo lo permette)
  • fare qualche garetta podistica per prendere "il ritmo gara" (a mio parere da prediligere quelle su asfalto per non devastarsi caviglie e ginocchia su terreni sconnessi)
  • se abitate vicino al paese di gara, andate a fare una ricognizione del percorso in bici...serve sempre ;-)




martedì 24 aprile 2012

Kona 2011 - Male Pros Running, high speed slo-mo...come dire...me cojoniiiii

Se Dio vuole...se IO voglio...

Ieri gag e spinning di scarico, il cuore non è mai salito sopra il 75% :-)
Dalla settimana prossima invece che le solite tre settimane di carico e una di scarico (sto parlando sempre di spin in palestra eh!) si farà  lun e merc di carico e ven di scarico.
In questa maniera le gambe dovrebbero essere più rilassate per gli allenamenti del weekend.

Oggi scade l'ultimo giorno utile per potermi cancellare dll'IRONMAN NIZZA 2012....ecco la mia risposta:


E come disse Mirko (il mio fisioterapista, che oltre ad essere un ottimo fisioterapista è anche un motivatore psicoanaliticobuddistaintrospettivoecceteraeccetera :-) ndr) dopo la mia frase:
"lo finisco l'ironman si....se Dio vuole"
e Mirko :
"...Se Dio vuole?!....SE TU VUOI!!!!!"

E modestamente il 

LO VOLLI :-)   

 

domenica 22 aprile 2012

prova di corsa dopo due mesi di stop

ieri uscita di 6 ore in bici sui colli padovani con molta salita:

cingolina dai due versanti, teolo+monte madonna fino al santuario.


in totale 150km scarsi...la gamba è abbastanza buona :-)

Oggi ho fatto la prova di corsa:

2km e mi son fermato per fare allungamento, poi altri 2,8km.
Tutto corso a 5 e 20 circa.
Diciamo che il tallone si sente ma non mi impedisce di correre :-/ incrociamo le dita

ps quando correvo sembravo un rincojonito...tutto duro imbacchettato :-(

venerdì 20 aprile 2012

filmato

ecco il filmato che mi ha fatto tornare la voglia/pazzia di provare a finere sto ironman senza nessuna preparazione :-(


e tutte le altre parti del filmato...(se cercate su YT li trovate tutti)

giovedì 19 aprile 2012

per rispondere al commento dell'amico riguardo la posizione in ici da TT:

Io per l'IM di nizza userò la bici da corsa ergo la bici da TT non l'ho mai usata quest'anno.

Comunque per info generale, anche con la bici da crono tempo fa avevo un problema alla parte posteriore/gluteo mentre pedalavo.
Ho abbassato la sella di 4mm e il problema è sparito :-)

Se vuoi/puoi cerca nel blog e dovresti trovare il post in cui parlo di questa modifica

prove

Ieri uscita di 130km in bici.
Montello (marcà vecio e 10km di salita delle pianezze).
Sto facendo delle prove di posizionamento sella per vedere se per caso il dolore al tendine mi passa.
ho abbassato un po' la sella e avanzata (avanzata di 4 mm e abbassata di 3mm).

Devo dire che sento molto meno distanti i pedali.

Ho letto in molti forum che i dolori alla parte posteriore della gamba (bicipite, gluteo e tendini d'achille) potrebbero essere causati dal elevato arretramento sella o sella troppo alta.

Effettivamente alla visita da mariano a ottobre mi aveva alzato la sella di 5 mm e arretrata di 18 (!!!!).

che dire....le provo tutte ormai :-)

martedì 17 aprile 2012

voi che dite?

weekend di tempo freddo, vento e pioggia :-(
Sono riuscito ad uscire solo sabato in MTB con un mio collega.
Domenica Amsteld gold race e divano.

Ieri sera in palestra sono riuscito a fare una timida corsetta (ma molto timida) ....non parlo per scaramanzia.
Poi spin e a casa a mangiare una insalatona.

Stamattina una nuotatina di 30' e un po' di gambe.

Che dire...in questi giorni ho pensato molto al mio ritiro dall'IM :-(

Non sono ancora convinto di ritirarmi, 100 euro di rimborso su 450 non sono nulla, non mi cambiano la vita....ritirarmi così impunemente invece potrebbe cambiarmela :-(

sto valutando l'idea di andare cmq, mal che vada farò una nuotata, una granfondo e per la maratona....fanculo! vorà dire che la farò tutta camminando....

Che dite?




mercoledì 11 aprile 2012

tristezza assoluta

Entro il 25 aprile posso decidere se rinunciare all'ironman e ricevere il 25% della quota di iscrizione... :-(

Ho già compilato il foglio word allegato al sito e stampato...è sopra la mia scrivania!

Mi vien da piangere :"-(

martedì 10 aprile 2012

nuovo polar cs500 tour edition

questo weekend son riuscito ad uscire in bici per un paio di volte anche se il meteo non era il massimo.
Venerdi una 50 di km in pianura con un vento fottuto che ve lo raccomando.
Ieri 110 km sul montello con un freddo che ve lo ri-raccomando :-(

Insomma per essere metà aprile non è il massimo :-(

L'unica nota positiva è che ho provato il mio nuovo polar cs500 tour de france edition :-)

trovato in saldiprivati.com a 143 euro...un affarone (quello con sensore di cadenza :-) )

ecco i punti a favore:

  • preciso
  • scritte grandi
  • tastini molto comodi e innovativi (sembra che sia touch sceen e invece ha i tastini sotto al ricevitore che vengono "innescati" tramite un basculamento del dispositivo...provare per credere :-) )
  • visualizzazione della % di pendenza LIVE
  • il sensore di cadenza è stato potenziato (almeno rispetto al mio vecchio 725x) così può essere posizionato sui poderi orizzontali posteriori
ecco i punti a sfavore:

  • pesantino
  • quando visualizzo la videata con la % di pendenza non mi mostra la velocità di crociera ma i ° (gradi) di pendenza...la trovo una cosa abbastanza inutile
  • NON C'é NELLA CONFEZIONE IL DATALINK (quello necessario per trasferire i dati dell'allenamento sul PC)...il dispositivo è opzionabile...e costa 49 euro...me cojoni!!!



giovedì 5 aprile 2012

NUOTO - TECNICA E DIDATTICA DEI 4 STILI - STILE LIBERO



tecnicissimo!!!! :-O

100 euro a botta

L'altro giorno mi sono rinastrato il manubrio della SL3...mi veniva il magone pensando al fatto che MOLTO probabilmente l'IM quest'anno salta :-(

Intanto continuo a mettere sti benedetti cerotti e domani ho un'altra seduta di onde d'urto (e altri 100,00 euri "buttati").
Dico solo una cosa: domani parlerò molto chiaramente con il medico e gli dirò che non ho intenzione di pagare 100 euro a botta e non avere benefici...perchè a dire il vero, pensavo che con una terapia così costosa i risultati si potessero vedere ad occhio nudo e invece...direi anche di NO!

Questo weekend è quello di pasqua e spero di riuscire ad uscire in bike sabato domenica e lunedi...non mi è rimasto altro :-(

mercoledì 4 aprile 2012

a cosa serve un blog

Ecco a cosa serve un blog....ieri mentre non mi passava un cazzo mi son messo a riguardare i miei vecchi post e mi sono accorto che nel lontano 2009 (circa aprile http://irongian.blogspot.it/2009/04/ancora-non-si-corre-piedi-ma-il-dolre.html) avevo avuto un periodo di dolore al piede simile a questo :-)
All'epoca avevo risolto con un po' di riposo dalla corsa (a circa 100 gg dall'IM ndr) e con i cerotti TRANSACT LAT.

Ieri sera dopo lavoro sono corso in farmacia a spendere gli ennesimi soldi per medicinali e ho comprato questi famosi cerotti.
Arrivato a casa un bel lavaggio di piedi e via di cerottame....

Stamattina il dolore è quasi sparito :-)

ECCO A COSA SERVE UN BLOG....a ricordarti le cose.


AH dimenticavo ...nel 2009 ho fatto un bel IRONMAN.....speriamo bene :-)




martedì 3 aprile 2012

mal di gola

come se non bastasse ad un mese e mezzo circa dall'ironman stanotte l'ho passata in bianco causa mal di gola fotonico...proprio un bel periodo di merda! :-(

per rispondere al commento di ieri:

perchè sto perdendo tutta la motivazione di allenarmi, ormai il mattino quando suona la sveglia la spengo e mi giro dall'altra parte...tanto non farò l'ironman quest'anno...e chi me lo fa fare di svegliarmi per fare fatica?

lunedì 2 aprile 2012