martedì 31 gennaio 2012

fanne una in più

Domenica mi sono fatto i 20 km che mi ero prefissato. 1 ora e 42 con una pausa pipì e una pausa a casa dei miei xkè dovevo prendere una cosa...dai non male per la mia veneranda età e il tendine d'achille un po' acciaccato.

A proposito di sto benedetto tendine...non mi passa :-( dò cojoni!

Ieri gag e spinning e stamattina nuoto...
Non so se vi è mai capitato di pensare, quando nuotate, a "farne una in più"?

Secondo me potrebbe essere il mantra del perfetto ironman....FANNE UNA IN PIù...FANNE UNA IN PIù....FANNE UNA IN PIù...
Potrebbe funzionare come autoconvincimento per le lunghe distanze

domenica 29 gennaio 2012

ritiro a trapani della squadra italiana triathlon...e io non c'ero?!?!?! :-)

Giovedi mi son fatto il solito allenamento di 10km a ritmo maratona, ovvero sui 5 min/km.
Avevo ancora un bel dolorino al tendine d'achille a dire il vero :-( ma per fortuna prendendo un paio di aspirine sembra stia passando...oggi faccio i 21km e domani vi saprò dire...una cosa è certa: finchè non mi passa del tutto le mie amate ds trainer col cavolo che le rimetto :(

Ieri un giro sui colli di 90 km ...oh ...cazzo che freddo...in discesa credevo di essermi congelato!!!
VOGLIO L'ESTATEEEEEE!!!!

Ma anche la primavera mi va bene uguale eh!

A proposito di freddo....Alberto Casadei (il forte triathleta veneziano ...mio ex compagno di squadra mooooolti anni fa nella bianchi triathlon....ex pettinelli ndr :-) ) ha fatto qualche giorno di ritiro a trapani (al "caldo") e ha postato un simpatico video su FB che io rubo e posto qui :-)
spero non si offenda.
Comunque che figata poter fare questi ritiri...beati loro :-) godetevi lo spetacolo :-)


mercoledì 25 gennaio 2012

soddisfatto

ieri corsetta veloce:

3km di wu a 5 e qualcosa
poi 200+400+600+800+1000+1000+1000 a 4 e 20/30 con recuperi di 400mt corsicchiati pianissimo.

poi un paio di km di rec e via a casa...

direi che posso ritenermi soddisfatto.

lunedì 23 gennaio 2012

pinocchiooooo!!!

Sono un pinocchietto...ricordate che avevo detto niente bici sto weeken?!?!
Beh ieri (domenica) mi sono fatto una 90 di km ugualmente :-) la giornata non era stupend cme sabato ma cmq non pioveva e il sole scaldava il giusto.
A dire il vero la gamba non andava al 100% (come ogni volta che esco dopo aver fatto il "lungo" a piedi il giorno prima), ma era un peccato sprecare una giornata così :-)

sabato 21 gennaio 2012

merla maledetta

Minchia che freddo ragassi!!!!

Questi sono i giorni più freddi dell'anno mi sa...-5/-6 gradi di mattina...e di sera (quando vado a correre) la temperatura non è decisamente migliore :-(

Morale della favola ho optato per NON uscire in bici questo weekend....come si dice: NON HO MICA AMMAZZATO NESSUNO EH!

Comunque sia questa settimana mi sono allenato nella media:

martedi e giovedi nuoto e corsa a piedi:

a nuoto 45' (tanto per cominciare a macina re distanze considerevoli ndr) e poi un po' di gambe con tavoletta.
Martedi cora a piedi di 7 km a quasitutta...ragazzi faceva un freddo e una nebbia da paura!
Giovedi cora di 10km partenza a 5 e 20 e dopo tre km sempre sui 4 e 30 al km ! Istinto di sopravvivenza!

Come dicevo prima oggi niente bici...anche se è una bella giornata onestamente non me la sento di uscire a -1°C....DAI CAZZOOOO!!!

lunedì 16 gennaio 2012

mal de panz

La congiura del mal de panza...anche ieri mal di pancia e allenamento a pied saltato...come giovedi!
Che palle!!!! Tutta colpa del pesce (o del freddo...o del vino) preso sabato sera :-)

sabato 14 gennaio 2012

minchia che robaaaa

Signori e signore....oggi sono uscito con il telaio della bici nuovo :-)
SPETTACOLO
è usato ma praticamente nuovo (usato tre mese da un maniaco come me secondo me xkè non ha uno striscio ndr).

é un tarmac s-works '11 il modello nero opaco...una figata unica da vedere e da guidare.

Ecco le sensazioni di guida (piccola nota: i meccanici sono riusciti a rimettere le stesse quote della mia vecchia bici essendo cmq entrambi i telai un 56 e quindi con le stesse geometrie se non per una piccola diversità sul piantone dello sterzo...miracolo!):

In pianura fa paura da quanto "dritta" va, mi spiego; avete presente quando pedalate in maniera bella potente in pianura e guardate la ruota davanti che si sposta leggermente a destra e a sinistra? Beh sto telaio sta dritto come una spada.

Nei rilanci (ad esempio quando si accelera dopo aver rallentato ad un semaforo che diventa verde ndr) è spettacolare, prende una velocità mostruosa in un baleno.

Un'altra cosa che mi ha stupito è il comportamento che ha quando prende le buche.
Con il vecchi telaio (pur sempre un gran bel telaio eh!) quando beccavo una strada dissestata cominciava a saltellare tutto ed era un casino tenerlo in strada.
Con questo telaio nuovo è tutto più facile, smorza moltissimo le asperità del terreno e tenerlo dritto è quasi un piacere :-)

In salita non ho notato gran differenze rispetto al mio vecchio telaio (il peso è praticamente lo stesso, forse questo nuovo sarà un 50/70gr in meno), in discesa però mi sembra che sia molto più preciso e sicuro.
Sia chiaro: IO NON SONO UN DISCESISTA e sicuramente oggi non ho calcato la mano (anche perchè ogni curva in ombra era ghiacciata), però così...a naso...sul dritto...mi sembrava molto più "sicuro" rispetto al mio vecchio telaio.

Morale della favola:

FELICISSIMO DELLA MIA SCELTA E...mi dispiace un po' aver abbandonato la mia vecchia tarmac pro...e la ringrazierò a vita per le belle uscite e fatiche che mi ha regalato...però...sono decisamente moooolto innamorato della mia nuova tarmac s-works :-)



ps a breve un po' di foto

giovedì 12 gennaio 2012

telaio preso!!!!

Oggi giornata di ferie dato che avevo un po' di cosine da sbrigare.
Sveglia alle sei e mezzo, piscina, nulla di che ....dopo venti gg di NON NUOTO sembravo un sasso in acqua.

Uscito dalla piscina sono andato a "contrattare" per il mio nuovo telaio :-)
Alla fine ho fatto quasi un affare; mi sono aggiudicato un telaio tarmac s-works del 2011 usato pochissimo (tipo tre mesi-è perfetto!) ad un prezzo molto interessante, meno di quello che avevo trovato in rete (di un telaio usato molto di più però ndr).

Nero opaco BELLISSIMO!

In teoria per domani sera dovrebbe essere montato, quindi sabato (al massimo domenica) dovrei farci la prima uscita....speriamo di riuscire a sistemare la posizione in sella prima possibile.

Tornato a casa sono corso dal dentista, ho mangiato eeeeee.....taaac...un mal di panza mostruoso....
Boh!?!?! avrò preso freddo al pancino...fattostà che dopo un bel squaraus sto pomeriggio me ne sto bello tranquillo sul divano al calduccio...andrò a correre un'altro giorno.

mercoledì 11 gennaio 2012

nuova bici

Ieri sera dopo lavoro riunione tecnca in palestra per raccontare le "novità" di quest'anno:-/ (scetticismo!).

Poi una corsetta di 10,7km con ripetute da 1000mt (cinque volte) con recuperi di 100mt.

Le ripetute le ho corse tutte sui 4 e 20/30 al km.

Poi in palestra un po' di esercizi di potenziamento e stretching finale...sono arrivato a casa che avevo una fame becca!

Ho novità per il mio telaio :-)
Sono riuscito a "convincere" il mio meccanico a rientrarmi il mio vecchio telaio tarmac pro e a vendermi il telaio s-works SL3 2011 spettacolare ad un buon prezzo :-)

Domani porto a smontare e rimontare la bestia!
L'unica cosa è che dovrò sistemare al mm la posizione sulla nuova bike :-( che palle!!!!

martedì 10 gennaio 2012

si nuota...forse

Sabato uscita in bici sul montello di 95 km con marcà veccio e mostaccin.
Devo dire che la gamba andava anche abbastanza bene.

Purtroppo per ENNE motivi questo weekend non sono riuscito a correre a piedi e stamattina niente piscina per...diciamo...cause di forza maggiore :-(

Però stasera si corre a piedi e giovedi cascasse il mondo si nuota!

giovedì 5 gennaio 2012

mmmmh quasi quasi li provo...

Per chi come me ha sempre i piedi congelati mentre va in bici d'inverno, ho scovato questo simpatico plantarino:


Il plantare invernale costa 70,00 euro....dai nemmeno troppo.

Sperando che alla fine funzioni :-)

mercoledì 4 gennaio 2012

sogno

OOOHHH beh...ieri sera una bella corseta umidiccia e freddina.
10km così corsi:

3km wu a 5 e rotti
400mt a 4 e 20
100mt rec
1000mt a 4 e 20
100mt rec
400mt a 4 e 20
100mt rec
1000mt a 4 e 20
100mt rec
400mt a 4 e 20
100mt rec
1000mt a 4 e 20
100mt rec
2,5 km cd a 5 al km

la sera un ottimo petto di pollo con patate e funghi...che bon.

Ero stato contattato da un tipo inglese per la vendita del mio telaio ieri....ma non mi ha più risposto...ah sogno di cambiare telaio QUASI infranto :"-(

martedì 3 gennaio 2012

ma si può!!!

Domenica (primo giorno dell'anno) uscita in bici sul montello di 95km con la salita del mostaccin.
Andando ho trovato un ragazzo che mi ha bellamente scorrazzato fino a montebelluna a 35km/h...che ben :-)

Stamattina c'ho messo tutta la buona volontà possibile ed immaginabile per andare in piscina;
sveglia alle 06.30, colazione, piglio la macchina e.....arrivo in piscina ed è chiusa fino al 9 gennaio...ma dico io ...si può!!!