mercoledì 14 dicembre 2011

non è mai troppo tardi

Ieri sera un allenamento sui 400 mt a piedi:

3km di risc (WU=WARM UP) a 5 e 20
10*400mt a 4 e 20/4 e 30 con 100mt di rec
2km di defaticamento (CD=COOL DOWN)

in totale 10km giusti giusti (a dire il vero 9,8 :-) )

così ho spiegato anche l'arcano di quelle sigle che uso per indicare quello che facevo negli allenamenti di corsa...dopo quasi tre anni di blog...meglio tardi che mai -(

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