venerdì 30 dicembre 2011

devo farcela

Ieri allenamento di corsa a piedi: 10 km in 48minuti, dai alla fine non sono andato malaccio.

Tra due giorni comincia il 2012!
E' ora di mettere la testa apposto (ma per sul serio) nel senso che devo cominciare a fare veramente l'atleta...per modo di dire.

Basta stravizi, basta mangiare porcheria, basta saltare gli allenamenti in piscina perchè ho sonno e basta saltare le sessioni di potenziamento in palestra...

Ce la farò?!??!

DEVO FARCELA!

martedì 27 dicembre 2011

Natale con la bici

natale di bicicletta questanno :-)
finalmente un paio di giorni di sole e temperature miti mi hanno premesso di fare 188 km di bici in due giorni consequtivi.
Il 25 dicembre montello (marcà vecio e santa amria delle vittorie), il 26 rovolon e monte madonna sui colli euganei.
A dire il vero il 26 sono andato un po' in crisi di fame verso il finale...però dai non mi lamento....dopo una settimana acosì così (il mio pseudo raffreddore con mal di gola...) non posso lamentarmi!

giovedì 22 dicembre 2011

AHIA!!!!

Ahi ahi ahi....primi acciacchi di stagione!!!
Ieri sera non mi sentivo benissimo; avete presente quelle serate quando vi bruciano gli occhi, vi fanno un po male tutti i muscoli....insomma una serata DIMMERDA!?!?! Ecco io ieri mi sentivo così :-(
Mi sono buttato a letto verso mezzanotte sperando che fosse solamente un po' di stanchezza (anche perchè oggi ero in ferie e il meteo previsto era buono)...nella notte mal di gola e raffreddore...morale della favola: stamattina mi son svegliato con gli occhi gonfissimi, meno voglia di far bene rispetto la sera prima e quindi RIPOSO FORZATO!!!

CHE PALLE!!!

mercoledì 21 dicembre 2011

atleta serio

Ieri sera una bella corsetta:

3km a 5 e 30
5 x 1000 a 4 e 20
2km di cd a 5

da gennaio si comincia a buttare giù un bel piano di allenamenti fatto bene.
A meno 180gg dall'ironman (sei mesi circa) è ora di cominciare a fare gli "atleti" seri.
:-)

domenica 18 dicembre 2011

freddino ma terso

giovedi (che di solito è il mio giorno per il medio a piedi) non ho corso causa supplenza di spin in una palestra :-(
venerdi gag e spin con cena natalizia con i ragazzi della palestra :-)
L'unica cena natalizia alla quale valga veramente la penda di andare!!!

Sabato nulla a causa di una super pulizia del mio box doccia (e quando dico SUPER intendo SUPER!!!! tipo che l'ho smontato del tutto ....ogni singolo pezzo...ripulito e poi rimontato!).

Oggi per fortuna il meteo era perfetto per un bel giro in bike :) 100km sul montello, marcà vecio e mostaccin su entrambi i versanti.

Oggi, a differenza dell'altra volta che ho avuto degli svarioni per la fame, è andato tutto ok :-) e me la sono pienamente goduta sta giornatina tersa e FREDDISSIMA!!!!!

mercoledì 14 dicembre 2011

non è mai troppo tardi

Ieri sera un allenamento sui 400 mt a piedi:

3km di risc (WU=WARM UP) a 5 e 20
10*400mt a 4 e 20/4 e 30 con 100mt di rec
2km di defaticamento (CD=COOL DOWN)

in totale 10km giusti giusti (a dire il vero 9,8 :-) )

così ho spiegato anche l'arcano di quelle sigle che uso per indicare quello che facevo negli allenamenti di corsa...dopo quasi tre anni di blog...meglio tardi che mai -(

lunedì 12 dicembre 2011

meteo=palle

Sabato 100km sul montello....mazza che freddo!
Oggi (che sarei a casa) ovviamente non si fa una cippa causa meteo bruttissimo...che palleeeeee

venerdì 9 dicembre 2011

brrrrrrr

Martedi sera, dopo il lavoro una bella corsetta :
km wu a 5 e 20
200+400+600+800+1000+1000+1000 a 4 e 20 con 100mt di rec
1,5km di cd a 4 e 50

mercoledi un giro in bici sul montello (mostaccin e marcà vecio...insomma nulla di impegnativissimo).

Ieri (giovedi 8 dicembre) un giro sui colli e lavaggio bici, avrei dovuto fare anche il medio a piedi ma nisba...avevo troppo freddo per poter ri-uscire dopo essere entrato in casa dopo ore di bike al freddo e al gelo

martedì 6 dicembre 2011

sfigatissimo

Quando uno è sfigato con il meteo è sfigato con il meteo...punto e basta!

Sabato sono uscito con la MTB (un meteo che diceva "pioggia!!!"), dopo 30km tanta di quell'acqua che mezza basta.

Domenica una corsetta di 15km appena sotto i 5 al km...inzomma!

Lunedi ero a casa, i miei sogni di bambino avrebbero voluto che andassi in bici con una bellissima giornata d'inverno fredda e tersa....si...sto cazzo!!!

Alle 09:00 mi sveglio, apro le finestre e sembrava che dovesse venir giù il mondo!
Memore dell'esperienza di sabato me ne sono stato a casuccia al caldino. La sera gaga e spin e stamattina una nuotatina tanto per gradire

venerdì 2 dicembre 2011

chi cazzo me lo fa fare


Non so voi ma io (come semi ironman mezzo fallito) molto spesso ho in mente la frase della suddetta canzone...nello specifico:

  • chi cazzo me lo fa fare...di svegliarmi alle 6 di mattino per andare a buttarmi un una vasca gelida per guardare un'ora le piastrelle del pavimento
  • chi cazzo me lo fa fare...di spendere in bici e accessori l'equivalente che qualsiasi altro essere umano spende in un anno per le vacanze
  • chi cazzo me lo fa fare...di non fare mai vacanza per il punto precedente!
  • chi cazzo me lo fa fare...di correre a piedi quando dovrei riposare
  • chi cazzo me lo fa fare...di andare in bici in gennaio con la nebbia e il freddo che ti congela i polmoni
  • chi cazzo me lo fa fare...di ingurgitare barrette che solo l'odore farebbe venir da vomitare ad un maiale
  • chi cazzo me lo fa fare...di dire di no ad una serata alcolica perchè...il mattino dopo ho il lungo in bici

etc etc etc... e poi dicono che noi ironman non siamo normali...mi sa che hanno ragione!

ps dimenticavo la mia settimana allenativa:

lun: gag e spin+ palestra
mart: corsa 2km wu a 5 e 20+ 5x1000 a 4 e 20+2 km cd a 5
merc: 90km sul montello in bici (stanchezza)+gag+spin
giov: 10km a a piedi devastanti, 5' al km
ven: nuotatina al mattino di 45' e stasera gag e spin

:-)