lunedì 28 novembre 2011

che tristezza di weekend

Il mal di schiena mi deve ancora passare del tutto..che tristezza...un weekend di bellissimo tempo e io chiuso in casa a non fare nulla...speriamo che mi passi almenoper mercoledi perchè avrei una mezza voglia di prendermi un giorno di ferie.

giovedì 24 novembre 2011

SCHIENA AL MURO


Eh si...sono proprio un vecchiaccio pieno di acciacchi ormai :-(
Ieri in palestra, mentre insegnavo GAG alle mie signorine, tutto bello sudato e accaldato, mi sono avvicinato alla finestra per chiuderla (perchè effettivamente sentivo freschetto) e...TAAAAC un bel colpo d'aria ai lombari e oggi sono più infermo di 90enne :-(
Stamattina ho provato ad andare anche in piscina ma nisba...di fare le virate non se ne parla, di allungare la bracciata nemmeno...insomma ho nuotato (MALE) per mezz'oretta e poi via a lavoro...non ne valeva la pena perderci del tempo.
Domani sono a casa in solidarietà, spero di riuscire ad andare in bici ...ma ho i miei seri dubbi.
Stasera dovrei correre a piedi ma non credo ci riuscirò...insomma...dò cojoni!

AH..a proposito di corsa...martedi sera dopo lavoro, causa poco tempo ho fatto un'uscita di 7km con ripetute da 400mt.
Morale della favola:
1.5km di risc a 5 e 15
7x400 a 4 scarsi (le ultime due a 3 e 50 :-) )
1000mt defaticamento a 4 e 45

se non mi fossi fato male alla schiena sarei pure felice:-/

lunedì 21 novembre 2011

weekend fiacco

Eccomi reduce da un fine settimana un po' provante, nel senso che dopo aver donato sangue le mie gambe non andava a dovere :-(
Sabato un'uscita di un 100 di km sui colli, cingolina e teolo.
Diciamo che ho avuto giorni migliori ma alla fine non sono andato malaccio.
Da notare che sono partito con il bel tempo e poi (OVIAMENTE) sceso dalla cingolina mi sono beccato un nebbione da paura...mazza che freddo!

Ieri (domenica) 18km a piedi a d un ritmo vergognoso (5 e qualcosa) e il passo PEEEEESAAAAANTEEEEEE :-(

Insomma...ho deciso (e capito) che alla prossima donazione NON DONO PIù SANGUE...mi conviene! altrimenti per due o tre giorni gli allenamenti è meglio se me li scordo :-(

giovedì 17 novembre 2011

stramaroni di polar

Oggi donazione sangua :-)
Ne approfitterò per fare un po' di pulizie in casa, sistemare il garage...fare insomma tutte quelle simpatiche cosine che non si ha mai il tempo di fare :-)

Nota extra allenamento....ma è possibile che POLAR non pensi anche a chi, "poverello" come me, ha ancora un vecchio (ma ottimo) 725x e non riescead installare su windows 7 il programma per poter scaricare i dati dal cardio frequenzimentro?!?!? c'ho provato in tutte le maniere possibili ed immaginabili.
orale della favola: ho dovuto installare sul mio nuovo PC del lavoro una virtual machine con win xp e quando devo scaricare il POLAR ci dò di alternanza Windows 7/xp....che due stramaroni però!!!

Cioè...dico io...non dico tanto ma pensate anche a chi ha un vecchio polar e mettete sul sito la patch per il nuovo sistema operativo!!!

L'alternativa era "cercare" il cd con il nuovo software della polar, con il serio rischio però di non riuscire comunque a scaricare i dati perchè MOLTO PROBABILMENTE (a detta del tecnico polar italia che ho chiamato per avere info) la chiavetta infrarossi che uso NON VERREBBE RIONOSCIUTA nè dal sistema operativo, nè tantomeno dal programma.....aahahahahha 'namo bbene!!!! :-(

mercoledì 16 novembre 2011

normale

Ieri mattina nuotatina senza nulla pretendere dal mio fisico.
la sera corsa apiedi:
3km a 5 e 20 e poi 5x1000 a 4 e 20
1,5 di cooldown

insomma un martedi di ordinario allenamento

lunedì 14 novembre 2011

aggiorno aggiorno !

eccomi dopo un po' di latitanza dal blog...che dire...sti giorni sono un po' incasinato e non rriesco a trovare dieci minuti per aggiornarlo...che vergogna :-(
Comunque sia...la scorsa settimana sono riuscito ad andare in piscina ben due volte!!!
Mi sono fatto anche qualche vasca a dorso, che mi ha fatto capire che sarebbe anche il caso di variare qualche volta il tipo di bracciata....MINCHIA CHE MALE ALLE SPALLE!!!!

Poi corsetta a piedi sempre il martedi e il giovedi.
Ieri pomeriggio avrei dovuto fare il mio lungo ma le gambe non rispondevano a dovere quindi: solo 10km e pure corsi pianissimo.


In bici ho fatto 55km in pianura giovedi con la transition e 95km sul montello il sabato...dai...può bastare :_)

lunedì 7 novembre 2011

NO SPORTS

Questa settimana a causa di una serie di rogne (nulla di seri sia chiaro...robe di "lavoro"), nonho praticamente fatto nulla...solo corso (e pure male) martedi sera...che vergogna...e il meteo fa pure lui la sua parte.
Ma mi rifarò la settimana prossima...promesso

giovedì 3 novembre 2011

il mattino ha l'oro in bocca

il mattino avrà pure l'oro in bocca....ma il legno nelle gambe!!!
stamattina sono rimasto a casa in ferie per una serie di motivi e ho avuto la geniale idea di andare a correre appena sveglio (10.00 am...lo sò..non sono troppo mattiniero).
Morale della favola....6km a 5 al km ma una fatica bestiale :-(

PS auguri a tutti quelli che domenica correranno la maratona di NY....prima o poii ci andrò pure io...e da notare che quasi sempre la corrono o il giorno del mio compleanno o pochissimo prima :-) sarebbe proprio un bel regalo di compleanno che potrei farmi :-)

mercoledì 2 novembre 2011

domenica, lunedie martedi

Domenica mi sono sparato un bel 20km a qualcosina meno dei 5min al km (che sarebbe il mio ritmo maratona ndr).
In totale 1h e 40 giusti giusti giusti!

Lunedi solo gag e spin.
Martedi (ieri) corsa a piedi con 5x1000 a 4 e 20 con rec da 100mt ...oggi sono un po' di legno a dire il vero :-(

Per rispondere all'amico che mi ha chiesto se dopo mesi di utilizzo sono ancora soddisfatto del mio garmi: devo dire di si, ripeto...non è completo come il mio vecchio 305 (nel senso che nel display mancano alcune informazioni dettagliate) ma alla fine per quello che devo farci io va più che bene...nel senso che a me basta che sia leggero, che mi dia la distanza e il passo e sono apposto :-)
PS la cinghietta non si è ancora rotta per fortuna :-)