venerdì 30 settembre 2011

Argilla per la tendinite


sembra una bella smaltata di cacca ma è argilla...sperando che serva a qualcosa per farmi passare sta maledetta tendinite al polso :-( sto pomeriggio TUTOREEE!!!!

giovedì 29 settembre 2011

Panasonic’s Mr. Evolta

Siccome questa settimana sono infermo causa tendinite al polso desto (non andrò nemmeno in palestra domani...ieri sera non riuscivo nemmeno a muovere il polso finita la lezione di spin :-( ) mi sa che mi comprerò questo sfizioso giocattolino :



Praticamente quei pazzi della panasonic hanno inventato sto robottino (alimentato ovviamente con le loro batterie) che fa le tre discipline e vogliono farlo partecipare ad un vero ironman !!!
Naturalmente il tempo max per il nostro eroe sarà di una settimana (povero lui!!! è alto solo 6cm circa)....Comunque lo vedo motivato...ce la farà...anche se la posizione in bici mi sembra POCO AREODINAMICA :-)

martedì 27 settembre 2011

lunedì 26 settembre 2011

riposo forzato

Questo weekend puLtroppo non son riuscito ad allenarmi per una serie di motivi...ne bici ne corsa :-(
Vabbè mi rifarò in qualche maniera il weekend prossimo.
Domenica si è corsa l'elbaman....qualcuno che conosco l'ha fatto e onestamente anche a a me prima o poi mi piacerebbe farlo...magari nel 2013...boh vedremo :-)

Questo pomeriggio mi vado a vedere la bike-expo in fiera a padova...se vedo qualche bici da crono spaziale scatto qualche foto e domani reportage.

mercoledì 21 settembre 2011

è il totale che fa la differenza

Ieri mattina una bella nuottata lunghina (45') con in testa un sacco di cose...non so voi ma io mentre nuoto penso un sacco!
Penso ai miei cazzi, ai progetti che sto per fare o che sto facendo....se devo fare un programmino per il pc a volte riesco anche a risolvere delle magagne che, altrimenti seduto sulla scrivania, non riuscirei mai e poi mai a risolvere :-)

La sera 10km così gestiti:

3km wu a 5
400+800+1200+1600+1200 a 4 e 20
2km cd a 4 e 45

Quest'anno ho deciso di farmi un foglio excell con la somma dei km che faccio nei miei allenamenti.
Dal 27 Agosto ho fatto:

7500 mt a nuoto (da ritenersi ipotetici :-) )
530km in bici (pochini)
96km a piedi (inzomma)

voglio vedere ad ogni fine mese che succede :-)

lunedì 19 settembre 2011

...

Giovedi mattina nuotatina un bel 11 km a ritmo gara con le 2160 a 4 e 50.
Sabato 110 km sui colli.
nulla da dichiarare

mercoledì 14 settembre 2011

ds trainer vecchie ormai

Ieri sera corsetta after lavoro.
5x1000 a 4 e 20 con 100mt di rec. ancora con le ds trainer vecchie :-( e stamattina doloti ai tendini...son proprio quelle che mi rovinano allora...vabbè dai...resisto...ancora una decina di giorni e poi col prossimo stipendio prendo le ds trainer nuove (tra l'altro sono bellissime tutte rosse!!!) e via di lavori veloci!


martedì 13 settembre 2011

routine

Ieri ho ricominciato i corsi in palestra :-)
GAG+TONIFICAZIONE+SPINNING

Oh com'è come non è mi è passato completamente il mal di schiena.... miracoli della palestra :-)

Stamattina nuotatina di 45'+un po' di gambe.
Insomma nulla di che...la solita routine

domenica 11 settembre 2011

pulire sempre la bici!!!

Avete presente quando vi svegliate la mattina dopo non aver dormito praticamente nulla...e vi guardate allo specchio e avete gli occhi come l'orso joghi...e le gambe sono acora stanche dure dall'allenamento del giorno prima?

Ecco voi in questo caso cosa fareste?!

Beh io mangio un po' di riso in biacno ed esco per un bel giro in bici zona Asolo/mostacin.


CAZZATA ENORME CAZZATA.

Tipo che già a dieci km da casa volevo girarmi e tornare in dietro ma ho resistito.

Alla fine un giro ad asolo conla salita da riesi per intenderci...minchia se è dura.
Poi "giro castelli", mostaccin dal versante più facile ma più lungo e poi a casetta.

Un totale di 110km ma porcapupazza che stanco che ero!!!

Oggi riposo dato che da domani ricomincio con le lezioni in palestra.

PS Ma avete mai notato quanto meglio scorre la catena quando lavate la bici?
Oggi l'ho lavata e ho decisamente constatato che la catena (più la guarnitura e cassetta) più è pulita e meno fatica si fa a farà girare....ergo: SEMPRE LA CATENA PULITA PLEASE.

PPS pulendo la bici ho fatto girare anche i pedali speedway e ho notato che "grattavano" un po'.
Ho svitato la vitina che hanno sul lato esterno, spruzzato dentro un po' di solvente che uso per sgrassare la catena, sciacquato per benino, spruzzato dentro un po' di lubrificante e sembrano nuovi....anche quella è fatica in meno nella pedalata :-)

venerdì 9 settembre 2011

prima e dopo

Mercoledi un bel 10km a ritmo gara.
partenza da freddo che più freddo non si può a 5 min/km poi dopo un paio di km di rodaggio andavo sui 4 e 30.

Oggi un po' di crono. 65km piatti come un tavolo da biliardo :-) però correndo fortissimo :-)

Guardate un po' cosa ho trovato sul sito della repubblica:


quasi quasi mi faccio pure io una foto prima e dopo il ungo di domenica....o forse meglio ancora dopo le ripetute veloci del martedì....col il muco "snarato" fuori dal naso spalmato sulla tempia sinistra dovrei essere moooolto fotogenico

mercoledì 7 settembre 2011

dietrotrattore

Lunedi mi son riposato...alla facciata di chi si allena troppo!

Martedi (cioè ieri) prima volta semiseria in piscina dopo un luuuuungo periodo di latitanza.
Ninete di che...30' fondo lento a stile libero e poi 10x100 solo gambe.

La sera corsa a piedi son le ds trainer:

3km wu a 5 e 20
10x400 a 4 con 100mt di rec
2 km cd a 5

alla fine la sera ero cotto come un pero!

Stamttina uscita in bici per andare sulle pianezze.

Corro corro corro...e....CAZZO MI SON DIMENTICATO LE BARRETTE A CASAAAA!!!!

e come volevasi dimostrare: piccola crisi di fame a metà salita (di 10km).

Arrivato al park donatori del sangue borracciamento e per fortuna avevo delle monetine nel borsello sotto sella.

Mi son pappato un cucciolone (gelato ndr) e sono riuscito a tornare a casa (altri 65km).

Alla fine 130km puliti puliti.

NB per fortuna ho trovato un simpatico trattore che al ritorno mi ha fatto fare 10km dietromotore a 40km/h...altrimenti ora ero ancora per strada!!!!

lunedì 5 settembre 2011

umidiccio

venerdi giornata di riposo.
Sabato Uscita sui colli di un centinaio di km.
C'era una umidità paurosa (a proposito: ma è possibile che quando c'è troppa umidità il coefficiente di penetrazione dell'aria aumenti?!?! Ho fatto una fatica becca a pedalare in pianura !!!!).

Domenica 15km di fondo lento, devo dire che le scarpe nuove mi hanno fatto meno penare qta volta, e stamattina zero dolori ai tendini :-)

venerdì 2 settembre 2011

scarpe nuove

Ieri finalmente ho provato le nuove scarpe da corsa...
Mmmmh...che dire :-/ sicuramente morbide e protettive però troppo pesanti e poco reattive.

Probabilmente devo ancora farci il "callo" però ieri verso la fine dei 10km a ritmo gara (5min/km) avevo un accenno di crampo al polpaccio sinistro (mai avuto crampi in vita mia!).

Quasi sicuramenete ritornerò alla cara e vecchia dstrainer...niatnto provo a continuare a correre con questi cuscinotti...alemno per un paio di mesetti le userò per fare i lenti lunghi poi con l'anno nuovo ci darò di ds!

giovedì 1 settembre 2011

granfondo pinarello

Per chi fosse interessato alla granfondo pinarello ho trovato questi interessanti filmati fatti da compianto Andrea Pinarello:






Nella seconda parte c'è il famoso "salto della capra" che ho fatto un paio di settimane fa...bbbbrrrr rabbrividiamoooo







da notare che Andrea oltre ad essere stato un manager che amava il suo lavoro e che faceva belle bici (anche se troppo care ndr) perchè amava il ciclismo, era anche un ottimo ciclista...io sul Mostaccin vado su ametà velocità rispetto a lui!

MTB

Ieri un giretto piccolissimo (causa mancanza di tempo) in MTB.
Meglio di nulla!