venerdì 3 giugno 2011

è ora dei lungoni

Martedi una nuotatina di 60' in piscina per cominciare a fare del fondo pseudo serio in vista del doppio olimpico di Arona a metà luglio.
Il pomeriggio corsa a piedi:

15' di wu a 5 e qualcosa
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600 mt a 4 e 20 con recuperi di 1'
10' di defaticamento e via in doccia

Mercoledi una sega se non gag e rebond in palestra :-)

Giovedi (ieri) corsa a piedi di 10km a 4 e 30 circa.

Oggi mi riposo un pochino perchè domano (se non piove) dovrei uscire per un lungone in bici e domenica un lungone a piedi.

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