sabato 16 aprile 2011

spinning con la crono!

Ieri uscita con la bike da crono:
60km con un vento bastardo che a volte aiutava e a volte (maledetto) mi dava di quei schiaffoni che non hanno significato.

Alla fine la media è stata altina ma nei tratti controvento la velocità faticava ad arrivare a 33km/h!

Per spiegare l'allenamento:
Ipod nelle orecchie, lezione di spinning caricate e nelle canzoni di pianura (circa 100bpm) andavo in agilità, mentre nelle canzoni di salita (circa 140bpm--> 70pedalate al minuto) andavo giù bello duro (ovviamente andavo sulle 80/90 pedalate al minuto) e la velocità era decisamente sostenuta.

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