giovedì 31 marzo 2011

e la jeja arrivò

E come volevasi dimostrare la jeja (malessere/influenzina) è arrivata.
Erano un paio di giorni che la covavo e ieri sera ero devastato con brividi di freddo/caldo (la febbre non me la sono misurata per scaramanzia).
Oggi e domani quindi a casa in malattia e ci si riposa di brutto; da notare che stanotte ho dormito 13 ore....forse era l caso che mi riposassi un pochino ndr.

Per gli allenamenti ne riparliamo sabato e domenica.
Etciuuuuuu!!!!

mercoledì 30 marzo 2011

laurea

Ieri corsa a piedi:
15' wu a 5 e 10
4x1000 a 4 e 20 +200 mt di rec
10' cd a 4 e 50

poi un'oretta di spin bella tiratina.

Sceso dalla bike di corsa di corsissima (è una delle cose che odio di più...fare tutto di corsa dopo aver fatto spinning) alla festa di laurea di un mio amico!

Mangiato bene e come un maiale :-)

Ovviamente la festa si è protratta fino all'una e mezzo...poi arrivato a casa e chi ha dormito più!?
Avete presente la publicità quella col tipo a letto col cinghiale sullo stomaco?! ecco io stanotte l'ho passata così!
Ora sono in coma catatonico...ovviamente stamattina niente piscina CAZZO!

lunedì 28 marzo 2011

e ci lamentiamo noi del vento?!??!

uff

In questi giorni leggera gnagnerella (mal di gola e sintomi da raffreddamento) ergo non sono riuscito ad uscire nè a piedi nè in bici, l'unico "sport" che ho fatto è una maratona di spin di 90 minuti domenica mattina.

A dire il vero spero che mi passi sto malessere perchè dovrei ricominciare ad allenarmi seriamente

giovedì 24 marzo 2011

reality show

Tornato a lavorare..che tristezza!
si stava tanto bene a casa a far finta di essere una specie di sportivo professionista :-/

Martedì intanto come ciliegina sulla torta mi son fatto un 100 km sul montello....nulla di trascendentale...così tanto per gradire.

La sera spin e via a casa.

Ieri rebound e spin (un po' stanchino ma tengo botta!) e stamattina una bella nuotatina mattutina!

Perché il titolo del post "reality show"...
Ultimamente sto diventando un malato di realtime (canale sul digitale terrestre dove fanno programmi idioti, falsi come le banconote da 28 mila lire ma che mi fanno impazzire...tipo vendo casa disperatamente o la cucina degli orrori etc etc etc).
Ecco che mi è venuta una meravigliosa idea, l'anno prossimo mi piacerebbe prendere un disgraziato in palestra e farlo morire di fatica per renderlo fisicamente accettabile, oppure prendere un pseudo-sportivo e cercare di migliorare le sue performance sportive...ovviamente mettendo tutti i dati/filmati/foto in rete.

Secondo me non trovo nessuno disposto a farlo...però l'idea era quella.

FATEVI AVANTI CAVIE!!!!!!

lunedì 21 marzo 2011

tacchette

ancora a casa in cassa integrazione (torno a lavoro mercoledi ndr), oggi un po' di riposo perché domani mi aspetta una giornatina di allenamento non male!
Ieri un bel giro da 110 km sui colli euganei.
Ho allungato la pipa manubrio (da 1ocm a 12cm) e devo dire che la schiena mi fa meno male e mi sembra di avere pure una posizione migliore.
Unica cosa: è da un po' di tempo che ogni volta che esco sento la gamba sinistra molto più conratta rispetto la destra.

Ieri sera ho dato un occhio alle tacchette (stesa la scarpa sul fianco interno, ho appoggiato una squadretta da disegno alla tacchetta) e ho notato che sono completamente storte una rispetto all'altra....le ho messe "in bolla" e domani le si prova...speriamo bene :-)

sabato 19 marzo 2011

ponte lunghissimooooooo

Eccomi qua 5 giorni a casa per il ponte del 17 marzo e un paio di giorni di cassa integrazione (che vergogna di ditta!).

Giovedi (festa dell'unità d'Italia) un bel giro in MTB in mezzo alle campagne mezze allagate del veneziano...
Davvero sembrava di pedalare in un paese devastato dai nubifragi....tutti i fossi tracimati e mezze campagne allagate!
Ma insomma, piove per tre giorni e tutto sto disastro?! 2012 stiamo arrivandooooooo!!!

Ieri (venerdi) ho dato l'estrema unzione alla mia cara e vecchia lavatrice e ho dovuto girare qualche negozio in cerca di una degna sostituta, ergo nessun allenamento.

Stamattina corsa a piedi; CAZZO CHE FATICA!!!

L'altro giorno Linus su radio deejay ha detto che i muscoli hanno memoria.
Beh... i miei ne devono avere ben poca perchè in tre giorni ce non corro si son dimenticati qualsiasi logica della corsa....sembravo un bonzo e non vi dico la fatica.

Per rispondere all'amico che mi ha chiesto quali sono le caratteristiche che mi fanno scegliere un IM piuttosto che un altro.
Te li metto in ordine di importanza:

  • 5 posto- difficoltà di percorso (più o meno son tutti simili, certo Lanzarote che è micidiale, ma gli altri sono pressoché uguali )
  • 4 posto- gare "blasonate" (certo fare una gara già rodata è meglio però non è essenziale, nel senso, se domani facessero un IM a venezia lo farei subito anche se fosse la prima edizione :-) )
  • 3 posto- prezzo trasferta (Zurigo costa più che austria, inghilterra costa più che germania, usa improponibile etc etc etc)
  • 2 posto- luogo e distanza rispetto casa mia (ho fatto 4 volte Austria non perchè mi piaccia eccessivamente ma perché in 3 ore di auto ci arrivo, per assurdo se l'anno prox dovessero fare un IM in italia in puglia NON CI ANDREI solo per non fare 800 km in automobile!!!)
  • 1 posto- data dell'evento (non riuscirei mai ad allenarmi bene in inverno e quindi fare una gara i primi di maggio per esempio. Il mio periodo migliore per gareggiare in un IM sarebe fine agosto, così avrei tutta l'estate per poter fare bei lunghi a piedi e in bici.)

mercoledì 16 marzo 2011

Continua a piovere cazzo!

Ieri sera corsa :
15' wu a 5 e 10
5x1000 a 4 e 20 con 400mt di rec
10' cd a 4 e 50

E pensare che tra una settimana avrei dovuto fare la maratona di Treviso :-/
Zero voglia di farla e il meteo di certo non aiutoa....
Continua a piovere cazzo!

sabato 12 marzo 2011

mannaggia vento

Oggi uscita in bike sui colli padovani.
Mazza oh che vento!
Mi è venuto in mente Fabian Cancellara che all'ultimo giro del Quatar ha fatto il suo record di velocità in pianura (85 km/h).
Fermo restando che io in discesa vado si e no a 65km/h, penso che nemmeno con una turbina nel culo riuscirei a fare quella velocità lì...ma stiamo parlando di un fenomeno 4 volte campione del mondo a crono ndr.

Comunque sia, andando verso i colli una figata :-) dai 35 ai 40km /h senza far tantissima fatica!
La tragedia è stata al ritorno :-(
Dò cojoni... controvento!

Alla fine son riuscito a tornare a casa sano e salvo (sempre in leggera crisi di fame ndr, dalla prox volta PANINIIIIII).
In totale 115 km e 3000 e rotte kcal consumate.
AH....a pranzo solo riso in bianco...sono o non sono completamente deficente?!?

venerdì 11 marzo 2011

corsetta

Ieri sera una bella corsetta di 10km, 15' di riscaldamento a 5 e 15, poi 6km a 4 e 30, ultimi 2km a 5 come defaticamento!

Poi un'oretta di spin!
Pizzetta!
Nanna!


mercoledì 9 marzo 2011

Pellizzotti squalificato per 2 anni

Ieri mattina una nuotataccia di 45' sempre fondo lento, poi nel pomeriggio ho saltato spinning (causa festa della donna+martedi grasso) quindi ho corso e basta:
15' wu a 5 e 15
6x800 a 4 e 10 con 1' e 30" di recupero
10' di defaticamento.

stamattina dal gionrlaio ho sentito questa brutta notizia:

Pellizzotti squalificato per 2 anni


che tristezza :-( e a contador non fanno una pippa :-(

lunedì 7 marzo 2011

non sentire la catena

Sabato non son riuscito ad uscire in bike (per motivi di tempo/voglia/stanchezza etc etc etc!) ergo sono uscito ieri mattina mangiando due frittelle con crema+ due toast!
100km sul montello con marcà veccio+3 volte santa amria delle vittorie e in fina le "groppa".

Oh...non sentivo la catena...andavo su come un furetto!!!
Va a capire te come mai dei gironi vado come un treno e in altri son fermo come un mulo!?!?


Al ritorno OVVIAMNETE crisi di fame dall'80 al 100 esimo km....robe che svengo per strada...però anche io...mangiare così poco prima di partire!

giovedì 3 marzo 2011

un bel video

GOD BLESS LOSERS-BIKE COURIER from marco cremascoli on Vimeo.

no go miga copà nissuni!!!

....in dialetto veneto vuol dire "non ho mica ammazzato nessuno!!!"
Questa è la frase che ultimamente aleggia nel mio cervello la mattina alle sei quando mi sveglio per andare in piscina (e due volte su tre mi rigiro dall'altra parte e ritorno a dormire) e quando arrivo in palestra e "dovrei" andare a correre.
Martedi sera c'era un vento gelido che faceva paura, avrei dovuto fare ripetute (10x400), alla fine mi son detto:
"no go miga copà nissuni" e ho fatto solo 6km veloci veloci.
Oggi la situazione meteo è peggiore rispetto a martedi! Nevica tanto per dirne una...
ergo oggi non si corre (tra l'altro ieri sera a spin ho preso una botta con uno spigolo sul ginocchio...dolorissimoooo ndr); solo spin e a dire il vero nemmeno troppo tirato.

Domani mattina però NUOTO CAZZO!!!