venerdì 4 febbraio 2011

e il recupero?!?!


Ieri sera per fortuna un allenamento fatto come si deve a piedi (il male alle gambe di martedi è passato).
Ecco il menu:

1,5km a 5 e 30
7km a 4 e 40
1,5km a 5 e 30

poi un'oretta di spin e a casa.

Anche se la gamba ieri sera girava bene mi sto sempre PIU' convincendo di NON fare la Maratona di TV, cioè...mi spiego...
Domenica dovrei fare il 32km a piedi, poi durante la settimana spin tutte le sere+tre volte tra gag/rebound e ora anche tonificazione, se Dio non vuole dovrei anche andare a nuotare (è una vita che non ci vado) due volte la settimana, correre a piedi 3 volte la settimana e andare in bici almeno una volta....e quando cazzo recupero?!?!?

Si parlava proprio di sta cosa stamattina al caffè con un mio collega (ottimo maratoneta ndr); secondo lui ci son tabelle per maratoneti che NON hanno giorni di recupero.
Secondo me è una pazzia...addirittura io inserirei in una settimana 2 gg di recupero totale, specie se ci si allena con una certa costanza/potenza.

Non recuperare mai è da folli...si certo puoi farlo per due, max tre settimane...e poi?!
Cominciano le prime magagne fisiche (contratture, dolori articolari etc etc), per non parlare poi del sistema immunitario che tende a devastarsi!

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