venerdì 14 gennaio 2011

più che discreto

ieri sera allenamento al medi:
8km a 4 e 30...tutto bene...tutto regolare!

Poi un'oretta di spin e via a casa a riposare.

Stamattina seconda nuotata della settimana:

30' fl con pullbuoy poi 5x50mt solo gambe+100mt stile a tutta
un po' di defaticamento alla fine tra stile e dorso.

contando che a nuoto ci vado a digiuno direi che l'allenamento è più che discreto

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