lunedì 3 gennaio 2011

meno male!

Finalmente un po' di allenamenti come si deve:

sabato uscita in bici sul montello di 90 km....devo dire che la gamba andava moooolto meglio rispetto all'ultima volta.
In salita non ho patito nulla e in pianura andavo abbastanza bene; insomma la pedalata da pensionato che avevo l'altro giorno l'ho cancellata dalla memoria.

Ieri (domenica) avevo il lunghissimo a piedi: 32 km a 5 e 20.
Stavolta non mi sono "inculato" da solo!!!! Sveglia alle 10.00 pranzo con riso in bianco (tanto), bisteccona, pandoro con marmellata, kiwi e caffè...lavaggio piatti...minzioni corporali :-) e via a correre.

Sto giro tutto bene! Nessuna crisi da svuotamento (per la cronaca mi son portato dietro una barretta per il 16km e un gel per il 22km).
32km in 2 ore e 50 appena sotto i 5 e 20 al km di media....yes!!!!

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