venerdì 31 dicembre 2010

freddoooooo

Mercoledi sono riuscito ad andare in bici finalmente!
Dopo tre settimane e mezzo di astinenza è stata dura ricominciare.
Un 90 km sul montello...laddove all'andata di solito andavo a 30/32 km/h mercoledi andavo a 27/28 km all'ora....una vergonga...mi sembrava di essere un pensionato che va a prendere il pane :-(

Che tristezza....

Oggi ci sono -4 gradi e domani il pensiero di uscire in bici mi fa venire i brividi...bbbrrrrr vedremo il daffarsi :-(

martedì 28 dicembre 2010

a digiuno!

ieri sera gag a bomba (con salto della corda da un minuto ad ogni fine serie di esercizi), le ragazze erano abbastanza provate!
Poi una bella oretta di spin anche se ho dovuto pedalare su una bici NON stadard (arriveranno ste cazzo di bici nuove ?!??!?!).

Stamattina 2x20' fondo lento intervallati da 10x50 solo gambe...a digiuno :-/a

lunedì 27 dicembre 2010

Allenamento negativissimo

Ieri allenamento completamente negativo!
Mi son svegliato tardissimo già con un leggero mal di pancia, ho fatto colazione e "controvoglia" son partito per il lento lungo:

27 km a 5 e 16 ....se ciao!

La corsa di ieri mi ha ricordato molto la maratona dell'ironman, fino ai 16km tutto ok poi ho cominciato ad acvere crisi di fame...mi sentivo vuoto come un calzino...mi sarò fermato 4 o 5 volte!
Proprio non riuscivo a correre, verso la fine trascinavo i piedi a 6 minuti al km...insomma una vergogna....se non mi allenavo era meglio!

Cazzo ma mi voglio ricordare o no che gli allenamenti lunghi vanno fatti dopo aver mangiatoooooo!?!??!


ps sabato 45km con la mtb...ovviamente weekend tempo di merda e oggi un sole che spacca le pietre!

venerdì 24 dicembre 2010

l'alcool non fa bene allo sport!

ieri sera ero reduce dalla bella serata (mezza alcolica) con i ragazzi di spin.
Ergo le gambe non erano il massimo...

Allenamento di corsa:

1,5 km wu a 5 e 30
8km tra 4 e 30 e 4 e 50 (però con i muscoli contratti a mille)
1,5 km cd a 5

poi un'oretta di spin e via a casa a mangiare una pizzetta.

Devo mettermi in testa di cominciare a mangiare un po' meglio :-(
Via! con l'anno nuovo ci si mette a dieta :-)

@Giuliano: eh che ce voi fà...?! si fa quel che si può....ce la metto tutta per cercare di fare la treviso marathon sotto le 3 e 30...ma sono MOOOOOOLTO dubbioso che ce la farò :-(

martedì 21 dicembre 2010

MTB

ieri pomeriggio un cazzo :-)
la sera GAG e spinning (nb non ho pedalato causa mancanza bici...che palle), la sera non ho nemmeno mangiato da quanto poco avevo consumato durante la giornata :-(

Oggi giro in mtb di un'oretta e mezzo, a tutta birra :-)
poi sceso dalla bike, cambiato e via per il corto veloce a piedi:

10' wu a 5 e 20
1200
1000
800
600
400
200
tutti attorno (anche meno) ai 4' al km con 2' di rec tra una tirata e l'altra
10' cd a 5 al km

direi bene...contando che ero appena sceso dalla MTB

lunedì 20 dicembre 2010

che palleeeeee

buongiorno a tutti....
settimana di natale...settimana di bestemmie!!!
da oggi fino a mercoledi sono a casa in contratto di solidarietà (una farsa che telecom usa per spillare denaro all'inps lasciando a casa i lavoratori qualche giorno al mese) e, come ovvio, il tempo è di merda....vabbè bestemmierò!

Ieri corsa lenta lunga:

24km a 5 e 16 tot 2 ore e 06'

in preparazione alla amratona di tv per cercare di farla sotto le tre ore e mezzo.

Sabato e ieri in bici non se ne parla nemmeno, le strade erano una lastra di ghiaccio.
Stamattina ho visto che la neve si sta piano piano sciogliendo, spero di riuscire a fare un po' di mtb domani e qualche km in bici da corsa mercoledi...ma ho i miei dubbi :-(
CHE PALLEEEEE

sabato 18 dicembre 2010

se pensano di fermarmi...

se pensano di fermarmi con un po' di nene....si sbagliano di grosso.
Ieri sera in mezzo ad una bufera di neve ho corso...SI CAZZO HO CORSO!!!!
1,5km wu a 5 e 10
7kma 4 e 30
1,5 cd a 5

e ho pure corso forte...alla facciazza di chi decide che quando sono a casa in ferie deve MINIMO piovere o NEVICARE!

giovedì 16 dicembre 2010

natale con i tuoi

stasera non si corre causa cena con i miei ex compagni di classe....in questo periodo pre festivo le cene si sprecano....per fortuna non vado a quella di lavoro (onestamente non me ne frega un cazzo di vedere certe facce ndr), ma quella dei miei ex compagni ormai è un rito....e quella con i ragazzi di spin quasi un OBBLIGO :-)

Domani hanno previsto neve....dovrei nuotare correre e fare qualche commissione...speriamo bene :-(

mercoledì 15 dicembre 2010

ottima giornata

ieri allenamento bello tirato a piedi:

15' wu a 5 e 10
4x800 a 4 e 05 con rec di 2'
10' cd a 4 e 50

:-) bella lì :-)

poi un oretta di spin e via a casa a mangiare piaca con scuacquerone e prosciutto cotto (nel numero di TRE ndr).

Giornata ottima :-)

lunedì 13 dicembre 2010

R.I.P. Aldo

Il dolore del ciclismo

Il "professore" ha perso la lotta contro il male incurabile che lo aveva assalito qualche mese fa. Ha allenato Basso ed Evans e recentemente aveva lanciato la sfida a Riccò per riportarlo in alto.

una cosa intelligente

eccomi!

Allora giovedi non ho corso causa scarpe strette (ho comprato le scarpe nuove e non so perchè stesso modello, stesso numero...mi son strette in punta), morale della favola: ho preso un paio di scarpe un numero più grande e c'ho corso venerdi pomeriggio:

3km a 5 e 30
3km a 4 e 30
3km a 5

Sabato uscita in bici (finalmente) sui colli euganei.
Cazzo ho perso un guanto di quelli supercaldissimi perchè ho la pessima abitudine di togliermeli quando sono in salita :-(
Per fortuna avevo in tasca un paio di guanti leggeri che ho usato per fare la strada di ritorno...altrimenti ora avrei una mano in meno :-(

Ieri pomeriggio corsa a piedi :

21km a 5 e 07

A dire il vero oggi ho un po' di male al ginocchio destro...ma ci sta...con le scarpe nuove fare 21 km non è una cosa intelligentissima!!!!

mercoledì 8 dicembre 2010

brrrrrrr

Ieri mattina nuotatina di mezz'ora e un po' di sole gambe....bastava e avanzava contando che era quasi un mese che non nuotavo (che vergogna!).

Il pomeriggio ho cominciato la preparazione per la maratona di Treviso:

15' wu a 5 e 20
3x1600 a 4 e 20 con 2' di rec
10' cd a 5

tutto bene, tutto regolare :-)

Poi un'oretta di spinning e a casa a riposare...
Anche se ieri era prefestivo non ho fatto una cippa...meglio stare a casa a riposare sul divano con la copertina....di freddo ne ho preso pure troppo ieri correndo a piedi :-(

domenica 5 dicembre 2010

alla faccia dell'aerodinamicità

Ultimi mondiali di ciclismo, Fabian Cancellara se ne fotte del cx della sua bici :-)

Altro che tutte le seghe mentali sull'aerodinamicità della bici e altri cazzi....quando c'è la gamba tutto il resto son dettagli :-)


Questa "sarebbe" la borraccia aero della specialized



E questo è cancellara con una banalissima borraccia NON AERO



sabato 4 dicembre 2010

vendo telaio :-)











no non preoccupatevi...non vendo il telaio delle mie amate bici ma un vecchio telaio di un mio collega :-)

vendo telaio+forcella e serie sterzo bici da corsa BOSCHETTI del 1977 in ottimo stato, misure 56x56, colore blu metallizzato, pochissimi segni di usura.
Il passo del movimento centrale mi sembra sia ITA (ma non ne sono sicuro).

prezzo 70 euro escluso spese di spedizione.
Preferisco consegna a mano.

se siete interessati scrivete nei commenti :-)

un classico

Eccolo...un classico...mi son preso dei giorni di ferie e...taaacccc....tempo di merda!!!

Ieri son riuscito a fare 2 orette in mtb, ala fine dell'allenamento avevo i piedi completamente congelati. Mentre mi facevo la doccia calda la circolazione deve aver ricominciato a funzionare perchè mi prudevano tantissimo i piedi e in doccia ero lì come un deficiente a grattarmi in continuazione i piedi :-(

Oggi dovevo andare in bici ma pioviggina/misto neve ergo opto per una bella corsetta a piedi (21 km).

é un bel po' che non vado in piscina...vergogna vergogna vergogna!

HAN ps....giovedi 10km praticamente sempre sui 4 e 40 al km :-) e gusta!

mercoledì 1 dicembre 2010

Running Technique Pose


mmmmh interessante

fino alla fine de mondo!

Ieri sera corsa a piedi e spin.
Con le gambe ancora doloranti da lunedi (GAG) ho fatto ripetute a piedi:

1,5 km wu
10x400 a 4' al km con rec di 30"
1,5 km cd

poi un'oretta di spin nemmeno troppo tirata....avevo troppo male le gambe :-(

per la cronaca...tempo di merda...piove che dio la manda e un freddo becco!!!
Secondo me sta arrivando la fine del mondo!