giovedì 18 novembre 2010

ciobar di merda!!!

Riassunto delle puntate precedenti.

Martedi:
corsa di 10km scarrsi fati come segue
3.5km risc
200+400+600+800+1000+800+600+400+200 ripetute a 4 e 50 (le gambe proprio non andavano cazzo!) con rec attivo (corsa letissima) di un 1' e 30"

poi spinning, doccia e a casa

Mercoledi:

rebound tiratina, spinning tiratino, pizza tiratina, birra tiratina, ciobar tiratino (non ho dormito una sega causa ciobar ndr)

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