giovedì 21 ottobre 2010

...mmhh...non so che titolo mettere...

Martedi una bella nuotatina il mattino:

30' fl con pb
6x50 solo gambe
10x50 a 60" (quindi recupero circa 15")

La sera una bella corsa d 10km veloce e tirata a 4 e 30 di media :-) YES!


Ieri ero a casa ergo un bel giro di 65km con la transition....ottima media, ottimo meteo, ottime sensazioni....insomma ottima giornata :-)

La sera Rebound con le mie signorine e una bella lezione INTROSPETTIVA di spinning :-)

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