martedì 31 agosto 2010

corsa violenta

Ieri sera una corsa violenta di 10km praticamente ssempre sotto i 5 al km (disciamo sui 4 e 30/4 e 20).
Boh sarà il fresco che arriva, sarà che ultimamente non mi alleno praticamente un cazzo...ma le gambe vanno da sole e correre a quei ritmi non mi pesa nemmeno un po'.

Poi ultimamente quando corro mi "impongo" di spingere con i piedi in avanti...e non in alto....mi spiego:

Ho letto da qualche parte che per avere una buona corsa bisogna che il piede NON spinga verso l'alto ma bensì verso avanti (bella scoperta), quindi ora quando corro nella mia mente bacata echeggia il grido "NON SPINGERE IN ALTO MA IN AVANTI!!!" e, com'è come non è...oh!...corro più veloce!

Misteri della mente.

Oggi secondo giro in MTB :-) evvai!

lunedì 30 agosto 2010

cippa di minchia

questo fine settimana (e a dire il vero pure sta settimana ho fatto pochino) non ho fatto una cippa di minchia!
Causa un mal di gola fastidioso con placche e linfonodi del collo ingrossati...che due palle!
Oggi o domani mi sa che andrò dal dottore a farmici dare un occhio.
Mi è stato consigliato di andare anche da una certa erborista che "fa miracoli"....proveremo pure questa!


mercoledì 25 agosto 2010

prima uscita con la grassoccia

Ieri sera taglio capello e via!
Prima uscita con la grassoccia (leggasi MTB).

Ok lo dico: NON SONO MAI SALITO SU UNA MTB IN VITA MIA!

E si vedeva tutto! La prima curva che ho fatto a momenti mi ammazzo e vado in fosso! poi per il resto tutto ok!

A parte il fatto che smadonnerò non so quanto per trovare la posizione adatta (ieri ho già abbassato la pipa manubrio ndr), per il resto diciamo che me la cavo (nel senso che non son caduto).

Una cosa non riesco a sopportare: sporcare la bici ad ogni uscita!!! uno come me che ha le bici sempre super linde e perfette è uno smacco NON da poco!

martedì 24 agosto 2010

alla fine ho ceduto


Eh si...alla fine ho ceduto e mi sono comprato sta benedetta MTB :-)

una bellissima specialized Stumpjumper Comp


in alluminio ma vi posso assicurare che (bilancia alla mano) la mia 19" pesa meno di una 15" stesso modello, stesso allestimanto però in carbonio (10,6kg quella in alluminio contro i 10,8kg di quella in carbonio ndr).

Il montaggio è più che discreto e a vederla è molto carina :-)

TELAIO
M5 manipulated alloy frame, curved TT, SS w/ disc brake mount
AMMORTIZZATORE POSTERIORE
FORCELLA
Fox Float F90 RL, 90mm travel, air spring, compression and rebound adj. w/ LO, alloy steerer
SERIE STERZO
1-1/8" Threadless, 10mm insertion alloy cups, sealed cartridge bearing
ATTACCO MANUBRIO
3D forged alloy, adjustable rise, 31.8mm clamp
MANUBRIO
Specialized XC low rise bar, 7050 butted alloy, 31.8mm, 660mm wide, 8 degree back sweep, 6 degree up
MANOPOLE
Specialized waffle lock on grip (15.5/17.5) Specialized Thick lock on grip (others)
FRENO ANTERIORE
Custom Avid Elixir R SL, alloy backed organic pads, S/M: 160mm rotor
FRENO POSTERIORE
Custom Avid Elixir R SL, alloy backed organic pads, 15.5/17.5: 140mm, other sizes: 160mm rotor
LEVE FRENO
Custom Avid Elixir R SL Hydraulic, tool-less adj. reach
DERAGLIATORE ANTERIORE
Shimano M660 SLX, 34.9mm clamp, top swing, top pull
CAMBIO POSTERIORE
SRAM X-9, 9-speed, mid cage
COMANDI
SRAM X-7, aluminum trigger
CASSETTA
Shimano HG61, 9-speed, 11-34t
CATENA
SRAM PC-971, 9-speed w/Power Link
GUARNITURA
Custom Shimano FC-M542, 15.5: 170mm, others: 175mm
INGRANAGGI
44A x 32A x 22S, 4-bolt, 104/64mm
MOVIMENTO CENTRALE
Custom Shimano, outboard bearing
PEDALI
None
CERCHI
Custom DT Swiss X420SL, 24mm w/ eyelets, 28h/32h
MOZZO ANTERIORE
Specialized Hi Lo disc, CNC flange, sealed cartridge bearing, 9mm DT RWS, alloy QR, 28h
MOZZO POSTERIORE
Custom Shimano M525 SL, alloy QR, 32h
RAGGI
DT Swiss 1.8mm stainless
PNEUMATICO ANTERIORE
S-Works The Captain, 26x2.0", 120 TPI, tubeless ready aramid bead, dual compound
PNEUMATICO POSTERIORE
S-Works Fast Trak LK, 26x2.0", 120 TPI, tubeless ready aramid bead, dual compound
CAMERE
Ultralight presta valve
SELLA
Specialized Phenom, hollow Cr-Mo rails, thin foam, S/M: 130mm, L/XL: 143mm
REGGISELLA
2014 butted alloy, single bolt setback, 30.9mm
COLLARINO
7050 hard annodized alloy collar w/ QR, 34.9mm clamp ID, black
NOTE
Protective clear coat, derailleur hanger, reflectors, owners manual


Ora partono le bestemmie per trovare la corretta posizione e poi chissà, magari mi ci diverto pure.

Stasera primo giretto di prova.

ps per chi fosse interessato ieri 20 minuti di nuotata in mezzo alla bolgia di bimbi in piscina e la sera un 10km di corsa abbastanza sul tranquillo

lunedì 23 agosto 2010

sarà il caldo!

Sabato pomeriggio ho corso i miei classici 10km ma le gambe erano di legno...probabilmente per il troppo caldo arrivato tutto d'un botto (qua con sto tempo non ci capiamo più).

Ieri mattina con tutti i buoni propositi mi ero svegliato presto, pranzo delle 09:30 e via per farmi 180km per andare sul grappa... ma arrivato a montebelluna ho optato per un Mostaccin, giro castelli, Asolo!

Le gambe erano ancora "imballinate" come il giorno prima e il caldo era (forse) ancora più opprimente di sabato.

Oggi mi sa che vado a riposarmi un po' in piscina :-)

mercoledì 18 agosto 2010

corto in bici




Ieri sera un 45km in 1 ora e 09', corsa tutta al limite della legge :-) i semafori non esistevano e (a dire il vero) badavo pure poco alle macchine :-) .
Ovviamente con la transition.

Ultimamente mi sta balenando per la testa l'acquisto di una MTB per correre d'inverno.
Ecco le possibili pretendenti al titolo:

cannondale flash 4
specialized Specialized Stumpjumper HT Expert Carbon
orbea alma s10

Ovviamente è ancora tutto da valutare (soldi/componenti/qualità) ma più o meno queste dovrebbero essere le scelte (io sono più propenso ovviamente per la specialized anche se mi piace di più esteticamente la cannondale)

domenica 15 agosto 2010

Contador alla Saxo Bank

Contador alla Saxo Bank
Ora è ufficiale

L'annuncio dato dal team manager della squadra danese, Bjarne Riis: "Alberto è un ciclista di classe mondiale, è il numero 1 e sono certo che rimarrà al vertice"


Contador alla Saxo Bank Ora è ufficiale
COPENAGHEN - Lo si sapeva da tempo, ma ora è ufficiale: Alberto Contador dopo il divorzio dall'Astana correrà le prossime due stagioni con la Saxo Bank. L'annuncio lo ha dato Bjarne Riis, team manager della squadra danese. "Alberto è un ciclista di classe mondiale ed è con grande orgoglio che lo accolgo nella nostra squadra per i prossimi due anni. Con tre vittorie al Tour de France nel suo curriculum e la posizione di n.1 nel ranking mondiale è certo che rimarrà al vertice del ciclismo per molti anni ancora. Ingaggiarlo è stata un'opportunità unica che ci si è presentata e che non ci siamo lasciati scappare".

Ovviamente soddisfatto dell'accordo anche Contador, che a 27 anni oltre alle tre vittorie al Tour de France annovera anche un Giro d'Italia ed una Vuelta di Spagna. "Sono molto felice ed entusiasta di firmare un contratto biennale con la squadra di Riis", dice lo spagnolo in una nota. Riis ha anche annunciato che la banca danese Saxo Bank ha prolungato di un anno la sponsorizzazione, che annovererà anche la compagnia statunitense SunGard che produce software. "Il nostro futuro sembra molto brillante", ha detto entusiasta Riis. La nuova squadra si chiamerà Saxo Bank-SunGard.

L'annuncio dell'ingaggio di Contador segue di pochi giorni quello dell'addio alla Saxo Bank dei fratelli Andy e Frank Schleck, pronti ad unirsi ad un nuovo team lussemburghese di cui non si conoscono ancora molti dettagli.
"Sono certo che la nostra
alleanza porterà grandi frutti. Abbiamo il potenziale per giocare un ruolo importante nel mondo del ciclismo nei prossimi anni", ha aggiunto Riis. Contador ha corso con i kazaki dell'Astana nelle ultime tre stagioni dopo l'uscita di scena dal mondo del ciclismo della Discovery Channel, il team con cui conquistò il suo primo Tour nel 2007.

sabato 14 agosto 2010

questa poi!!!!

Troppi ciclisti sulle «prese»
Montello «vietato» alle biciclette

Il sindaco di Crocetta: le gare della domenica paralizzano la viabilità

CROCETTA DEL MONTELLO (Treviso) – E' uno dei simboli della bicicletta veneta. Ma ora il Montello è «vietato» ai ciclisti. Su queste rampe si sono allenati, da sempre, i più celebri professionisti, adesso, forse non più. Fa discutere la provocatoria proposta di Eugenio Mazzocato, sindaco di Crocetta, che ha espresso la necessità di contenere l’afflusso delle bici sull’altura trevigiana. «Le gare della domenica paralizzano la viabilità – aveva detto il primo cittadino – e lasciano sulle nostre strade cumuli di rifiuti che poi tocca a noi raccogliere. Inoltre i singoli appassionati non rispettano il codice della strada e per questo sono spesso causa di incidenti anche gravi. Basta, bisogna pensare a divieti, anche nell’utilizzo delle prese».

Una misura che l’amministratore intende portare all’attenzione dei colleghi della zona, i quali anche in passato avevano evidenziato i problemi comportati dal traffico ciclistico, tanto che a Nervesa della Battaglia il sindaco Fiorenzo Berton aveva lanciato l’idea di «una tassa di 500 euro su ogni singola competizione». Ora gli amministratori chiedono alla Provincia di convocare un tavolo di coordinamento, ma intanto la provincia più ciclistica d’Italia si divide, tra appassionati del pedale ed esasperati per l’indisciplina sulle due ruote.

Angela Pederiva
11 agosto 2010(ultima modifica: 14 agosto 2010)

http://corrieredelveneto.corriere.it/veneto/notizie/cronaca/2010/11-agosto-2010/troppi-ciclisti-presemontello-vietato-ciclisti-1703558664061.shtml

PS mi ci gioco i coglioni che il sindaco è leghista....non brillano di acume intellettuale certe persone


mercoledì 11 agosto 2010

la pillola per il nervoso

Ieri sera tornato dal lavoro dovevo scaricare un po' di tensione quindi quale miglior cosa di un bel giretto corto ma veloce?

Ergo ho preso la mia transition e ho fatto 45km mai in un anello in senso orario (quindi fanculo i semafori) a velocità mai sotto i 36km/h....non rallentavo nemmeno alle rotonde; un tipo che mi si era accodato mi ha chiesto se ero ebete ad andare così anche in rotonda... :-)
ma dovevo scaricare un po' di nervoso...e ci sono riuscito :-)


ps mi son dimenticato di dire che domenica mi son fatto 145km con la salita delle pianezze con una giornata meravigliosa, se riesco a scaricare il filmato dall' iPod vi mostro il panorama da lassù :-)

martedì 10 agosto 2010

corsaccia

Ieri sera corsaccia di 6 km veloci.
Non sto passando un bel periodo (lavoro e altre "rogne").
Spero passi presto :-)

giovedì 5 agosto 2010

ops...eppur si muove

è da un po' che non scrivo più niente dei miei allenamenti...non perchè non li faccia ma semplicemente perchè non sono finalizzati a nessuno scopo, se non quello di mantenere questo derelitto di fisico un po' a regime.
Comunque lunedì ho fatto mezz'ora di nuoto (vergogna) e corsa a piedi:
3km wu
10x400 a 4 e 30 con 200mt rec
1km cd

martedi mi son grattato le palle :-)

ieri di nuovo corsa a piedi:

6km a 4 e 2o

come potete vedere nulla di empirico e di devastante....solo routine per non ingrassare.

Se riesco nel weekend dovrei fare un'uscita in bici di un centinaio di km...speriamo per il meteo!

lunedì 2 agosto 2010

la mia fissa rivisitata

ecco la mia bici fissa un po' migliorata :-)




come tirare la catena:



Se non sapete dove attaccare l'adesivo del vostro nome?
se non sapete che fare dei tappetti delle camere d'aria?

eccola dopo le modifiche:


ed eccola prima della cura di bellezza:





domenica 1 agosto 2010

girazzo e fissa

Ieri pomeriggio girazzo sui colli euganei di 90km, andando su a teolo mi si è affiancato un tipo che menava abbastanza...e giù sfida! :-)
Vorrei sottolineare che ho mollato gli ultimi 100 mt SOLO perchè poi avrei dovuto scollinare e non mi piace arrivare a 200 battiti e poi scendere di brutto...ci tengo a precisarlo :-)

Oggi lavoretti sulla mia bici fissa...ormai è proprio bellina, ho ordinato una guarnitura da bullo su
http://www.lastazionedellebiciclette.com/index.html e, apparte il fatto che hanno fatto una cappella e mi hanno inviato una guarnitura di un'altro modello, lunedi dovrebbe arrivare quella giusta.....mmmmmh non vedo l'ora di montarla.

Unico neo della bici: ho dovuto prendere un lucchetto da mettere su tubo reggisella ...ma non c'entra una mazza con la bici.....vedrò di risolvere anche questo antiestetico problema.

Han...la guarnitura è questa:





mi sa che però l'ho presa un po' troppo grande (48 denti)....speriamo bene che non sia troppo duro il rapporto!