venerdì 11 giugno 2010

ultima lezione a campodarsego

Ieri sera l'ultima lezione della stagione a Campodarsego! Finalmente un po' diriposo (a meno 20gg dalla gara ci vuole tutto).
Ho deciso ceh da oggi si comincia lo scarico (ovviamente tranne per la bici :-) ).

Ieri sera 13km di corsa a circa 4 e 50 al km (1h e 03') poi spin, un attimo di pesi (ma proprio poco) e a casa a mangiare la pizza+birrotta.

A nanna presto perchè stamattina come al solito piscina:

30'fl stile con pb
10x100 50 coloo gambe +50 stile a tutta
5 partenza a tutta da un quarto di vasca e arrivo all'altro quarto e 30" di rec
nuotata di defaticamento e a lavoro.

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