giovedì 24 giugno 2010

sfr

Ieri mezza giornata di permesso per andare sul montello a fare un po' di sfr.
5' di salita a basso rpm e 2' discesa di recupero per 6 volte e ritorno a casa.
In totale 90km...ma ero stanchissimo!

Poi preparato la borsa e nuotatina defaticante in piscina:

20' stile con pb
15' stile con pb e palette
10' defaticamento
:-)

1 commento:

alexdelli ha detto...

Ciao, sapresti indicarmi una salita sul montello adatta alla sfr?

Grazie