lunedì 7 giugno 2010

4 giorni di allenamento

Eccolo...avevo l'adsl a casa che non funzionava....dicevamo?! Han si....4 giorni di vacanza ergo quattro giorni di allenamento:

Giovedi: mattina sistemazione della bici e il pomeriggio 90km con la transition e le prolunghe nuove.

la sera corsetta di 16km a 4 e 50-5 al km.

Venerdi: 50km sciolti con la tarmac tutta pianura e tutta agilità+ nuotatina mattutina di un'oretta circa.

Gag e spinning (a spining ho fatto fare mezz'ora di spin e venti minuti di corsa fuori della palestra....cklienti contenti :-))

Sabato: uscita in bici con la transition di 125km ma che stanchezza cavolo!!!
Non so come mai (forse i tre gg di allenamento semi-intenso?) ma ero stanchissimo, poi la sera prima avevo pure mangiato poco ergo avevo una fame bestia verso il 100esimo km!

Domenica:
corsa di 24km con le gambe di legno....una vergogna,...corsa tutta sui 5 e 20, 5 e 30 al km....un caldo assurdo e salivazione azzerata!

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