mercoledì 21 aprile 2010

controllino

Allora....ieri giornata di riposo per cercare di far passare bene bene il dolorino al tallone....quindi mi sono messo a controllare le tacchette delle scarpe per la bici se erano messe in posizione giusta.
Perfette...l'unica cosa mi sono accorto che la tacchetta di destra è molto più rigida nel flottaggio...mmmhh ora cerco in rete qualche info a riguardo (ho provato a smontarla, ripulirla, oliarla ma nisba....dura rimane!).

Stamattina nuoto:

15'wu
10x100 in 2' un 100 forte e un 100 piano (ergo nei 100 forte riposavo 20" nei 100 piano riposavo5")
100 sciolti
8x75 come sopra a 1' e 30"
100 sciolti
6x50 come sopra a 1'
100 sciolti

poi
6 volte partenza da fermo a 5mt dal bordo con PB e arrivo a 5mt dall'altro bordo, 10" riposo e via ancora :-)

Alla fine ero bello cotto

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