lunedì 22 marzo 2010

weekend de fuego!...ma non troppo

venerdi sera GAG e spin oltre al nuoto di mattina.
Sabato bici! per fortuna non pioveva; dato che alle 14:50 facevano la milano-sanremo sono uscito un bici il mattino per un 90km sul montello.
Marcà vecio e santa maria dlle vittorie e ritorno a casa giusto in tempo per mangiare e vedere la gara in tv.

Domenica sveglia alloe 08:00 e di nuovo in bici.
70km tirati di pianura con una buona media.

Poi pranzo, un paio di orette per digerire e via per il primo lungo della stagione di tabelle di allenamento per la maratona.
In teoria avrei dovuto fare 21km a 5 e 07....seeeee ciao! sto casso!!!
l'ho fatta a 5 e 20 ed ero pure morto!

Penso proprio che i lunghi li farò un po' più lenti rispetto alla tabella (specie se il giorno prima e/o il mattino avrò fatto allenamento in bici tirato).

PS ieri e oggi il meteo è una vergogna...sembra novembre altro che primavera!

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