venerdì 26 marzo 2010

senza garmin

Ieri sera corsa senza garmin....quando uno si abitua alla tecnologia poi non ne può più fare a meno!

Fattostà che ho fatto:

1,5km wu a (forse) 5 e 15
7km a 4 e 50
1,5km cd

in totale ci ho messo 48 minuti quindi anche se non avevo il gps penso che il passo possa essere abbastanza veritiero.

Poi spinning.
UNa lezione un po' particolare, praticamente partito a 95bpm e per tutta la lezione ho tenuto il 75%fcmax e ogni canzone (circa ogni 3/4 minuti) i bom diminuivano fino ad arrivare a metà lezione a 70bpm (ovviamente incrementando la resistenza ad ogni diminuzione ci bpm), per poi ritornare lentamente a 95bpm a fine lezione.
I ragazzi erano distrutti :-)

Stamattina nuoto:
50'fl
10x25 solo gambe....nulla di più

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