venerdì 12 febbraio 2010

-142

-142 giorni all'ora X.

Vediamo di fare ordine :-)

Ho cominciato a fare qualità a nuoto....e va ben!

Da lunedi ricomincio a correre e ho 30 giorni di tempo per aumentare graduatamente il km da 5km a 20km con te allenamenti alla settimana, poi il 15 marzo comincia la tabella per la maratona...e va ben!

La bici è un amore...è sempre lì in camera che mi guarda con occhio languido e aspetta che la porti fuori a scorrazzare per le praterie :-)...se sto weekend è bello mi sparo due allenamenti da 140km che non me li toglie nessuno...e va ben!

Che dire...sono quasi in bolla :-)


Allenamento di ieri: spinning

Stamattina ore 07:00 in piscina:

1500mt risc

10x25 solo gambe

1°SERIE-->8x25 a 30"
2°SERIE-->4x50 a 60"
3°SERIE-->2x100 a 120"

4°SERIE-->8x25 a 30" CON PB E PALETTE
5°SERIE-->4x50 a 60" CON PB E PALETTE
6°SERIE-->2x100 a 120" CON PB E PALETTE

10 minuti di defaticamento e qualche esercizio di tecnica.
In totale circa 3000mt.

Tra una serie e l'altra circa 45" di recupero, i tempi di ripetuta sono da considerarsi con riposo (esempio8x25 a 30 vuol dire che i 25mt li facevo in 20" e 10" di recupero...)

1 commento:

Anonimo ha detto...

Bell'allenamento, io sto un po a lascia in piscina, quest'anno vorrei fa una bella stagione in MTB, ho previsto 6 gare che fanno parte di un circuito regionale. Che ne pensi? per l'anno prossimo magari mi concentro su qualche gara di tri magari.....

Giuliano