mercoledì 27 gennaio 2010

Nuoto spompato

Ieri sera solo corsa a piedi:

3km wu a 5 e 30
200+400+600+800+1000 rip a 4 e 10
3 km cd

tutto molto bello :-)

Stamattina nuoto:

1500 mt wu
8x50 palette 30" rec
4x100 palette 60" rec
4x50 30" rec
2x100 60" rec
defatic

abbastanza spompato alla fine

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