mercoledì 21 ottobre 2009

bici ritirata

Ieri sera bicicletta ritirata dal mecca per il lavoretto di verniciatura....ottimo lavoro!!! per fortuna hanno fatto un gran lavoro e non si vede assolutamente nulla! BRAVA SPECIALIZED.

Dato che c'ero mi son pure comprato le scarpe da spin nuove :

SPECIALIZED BG Comp MTB


stesso modello delle mie vecchie scrape però un numero più grande.....avrò il piede più grasso; lo stesso numero delle precedenti mi era un pochino strettino.

A breve dovrò cambiare anche quelle da corsa, sempre specy e sempre stesso modello delle precedenti.

Allenamento di ieri:

corsa

1.5km a 5 e 30 wu
200+400+600+800+1000+800+600+400+200 a 4 e 30 con rec da 100mt
1.5km a 5 cd

un'oretta di spin e poi pappa e divano :-)

Stamattina nuotatina in piscina :

20' risc
30' con palette e pullbuoy+2' stile solo con pb nulla da dichiarare


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