martedì 20 ottobre 2009

30 minuti di salita x 3

Ieri in palestra un oretta di GAG e due di spinning.
La lezione di spin era fatta così:

6' di wu a 90 rpm
30' di salita a circa 65/70 rpm (la parte centrale era la più dura, all'inizio e alla fine più facile)
6' di cd
defaticamento

alla fine i miei ragazzi erano abbastanza provati...e pure le mie gambe :-)
per cena una super bisteccona e pomodori.

PS oggi vado a prendere la transition sistemata...speriamo che abbiano fatto un buon lavoro sennò son bestemmie!!!!

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