venerdì 11 settembre 2009

run e spin

ieri sera 10km di corsa, il classico e ormai rodato 3+5+2 al ritmo di 5 e 30+4 e 30+5

insomma il classico allenaemento lungo ma non troppo e veloce ma non troppo.

Poi un'oretta di spinning non durissima.

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