mercoledì 16 settembre 2009

ripetute sui 400mt

Ieri sera finto di lavorare corsetta così fatta:

2km di wu a 5 e 30
10x400mt in progressione da 4 e 30 a 4 al km con 1' di recupero
2 km di cd a 5

poi una bella oretta di spin, addominalil e doccia. per cena tre uova e pomodori...alla fine per gradire "stiraggio"!

e ora un po' di notizie sul ciclismo....

MILANO - Franco Ballerini, ct della Nazionale di ciclismo, ha ufficializzato le scelte per il mondiale su strada in programma il prossimo 27 settembre a Mendrisio, in Svizzera. Per la prova in linea ci saranno il campione uscente Alessandro Ballan, Ivan Basso, Marzio Bruseghin, Damiano Cunego (che sarà capitano), Stefano Garzelli, Luca Paolini, Filippo Pozzato, Mauro Santambrogio, Michele Scarponi, Matteo Tosatto, Giovanni Visconti. Le due riserve saranno ufficializzate a due giorni dalla gara. Per la prova a cronometro l'unico convocato è il campione italiano Marco Pinotti.

TANTE PEDINE - "Quest'anno - ha detto Ballerini in conferenza stampa - c'erano molte pedine a differenza di altri anni dove invece era stato chiaro già da prima quale sarebbe stato lo zoccolo duro. La Vuelta ci ha chiarito molte cose, gli ultimi risultati che ci hanno dato tranquillità. Al nostro arco abbiamo diverse frecce, alcune appuntite altre meno. Saremo un pelino meno forti del solito, ma credo nello spirito di gruppo".

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