mercoledì 9 settembre 2009

Organizzazione!

Come promesso i -300 alla gara son belli che passati e si comincia a fare quasi sul serio.
Un po' di organizzazione ci vuole ed ecco cosa mi prefiggo di fare in questi quasi 10 MESI:

SETTEMBRE OTTOBRE

Ricomincio a rodare il fisico, ricomincio spinning e ricomincio a nuotare seriamente.
Diciamo che gli allenamenti saranno sempre i canonici 3 run+2 swim+1 bike + 5 sere a setimana spin e 3 sere alla settimana gag (e questo "spero" fino a luglio 2010)

NOVEMBRE DICEMBRE
La parola d'ordine è distanza, devo ricominciare a macinare km a nuoto e a piedi (diciamo un'oretta a nuoto e almeno un'ora e mezzo a piedi + un allenamento a piedi per cercare di tenere un buon ritmo).

In questo periodo mi sa che proverò a valutare qualche cambiamento sulla posizione nella bici da crono+ cambio qualche pezzo sulla bike tipo cambio+deragliatore+manettini!

GENNAIO FEBBRAIO

Comincio ad usare solo la bici da crono e spero vivamente che il meteo sia migliore rispetto al 2009....10.000 km sono il MINIMO per fare decentemente un Iroman!
A piedi ancora 3 allenamenti la sett cercando di farne una mezza alla settimana.
A nuoto comincerò le care tabelle di Igor!

MARZO APRILE

La tabella di allenamento per la corsa comincia lunedi 8 marzo (festa della donna...speriamo che porti fortuna).
Dato che mi son trovato bene con quell'allenamento quest'anno provo a migliorarmi un pochino.

A nuoto 2 allenamenti, uno lungo e uno veloce.

In bici un allenamento lungo e speriamo non piova!

MAGGIO GIUGNO

Ormai agli sgoccioli.
Bici: 2 allenamenti la settimana
Corsa: 3 allenamenti la settimana come da tabella
Nuoto: 2 allenamenti alla settimana like Igor

Mi sa che nemmeno l'anno prossimo farò bardolino (cazzo lo fanno sempre più tardi e l'ironman lo fanno sempre prima!).

Aggiungerò ai miei allenamenti della domanica il lungo in bici+ il lungo a piedi...farò bene?!

LUGLIO 2010

GARA!

Nessun commento: