martedì 1 settembre 2009

ancora ripetute

Ieri sera ho fatto il mio bel allenamento di corsa così eseguito:

3km di wu a 5 e 30
ripetute da
400
800
1200
1600
1200
800
400
tutte a 4 e 30 con recupero di un minuto.

ottime sensazioni.
Oggi pomeriggio mi godo gli ultimi scampoli di un'estate ormai finita, in piscina...evvai si nuota finalmente

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