martedì 21 luglio 2009

riprendiamo a correre seriamente

Ieri corsa di 10km con 3km di riscaldamento, 4 km fatti con 400mt di ripetuta a 4 al km con 200mt di recupero attivo, 3km di defaticamento.

Alla fine è andata molto meno peggio del previsto.

Prima dell'alenamento sono andato al decathlon a comprare il cavalletto per poter fare manutenzione alle mie bike:
con annessa cassettina degli attrezzi:
spesa totale 107.8 euri ma il cavalletto mi serviva proprio e qualche attrezzo in più per la bike non fa mai male :-)

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