mercoledì 10 giugno 2009

mamma che sonno

Oggi è mercoledi ma purtroppo hanno interrotto il nuto libero a Stra il mercoledi mattina dalle 7 alle 9 :-(
Che tristezza! era bellissimo svegliarsi alle 6 per buttarsi in acqua gelida ad allenarsi...
Vabbè vorrà dire che domani (sempre se il tempo regge) mi prenderò un giorno di ferie e andrò a fare una giornatina di sole e piscina così mi abbronzo pure un po'.

Ieri allenamento di corsa come da tabella:
15 min WU
800m 04.41 03.45
1,30 min RI
800m 04.41 03.45
1,30 min RI
800m 04.41 03.45
1,30 min RI
800m 04.41 03.45
1,30 min RI
800m 04.41 03.45
1,30 min RI
800m 04.41 03.45
1,30 min RI
800m 04.41 03.45
1,30 min RI
800m 04.41 03.45
10 min CD


però minchia se mi facevano ancora male le gambe, residuo del 32km di domenica!!!
La sera, dopo cena, un po' di attività ludica; ovvero ho rinastrato il manubrio della bici da crono.
Non sono un meccanico però dai....non è venuto proprio proprio uno schifo :-)

ecco alcuni link utili per qualcuno avesse qualche dubbio:

http://www.youtube.com/watch?gl=IT&hl=it&v=7cFbWpwojro&feature=related
http://sprinterdellacasa.blogspot.com/2007/11/how-to-handlebar-tape.html

1 commento:

Anonimo ha detto...

STAGIONE FINITA.......

Caro Gian,amico del mitico Fabio G.,
inventore "dell'avventura" ,nonche' detentore del record per la "maggior quantita'di uso di gel per capelli" ,che umano ricordi;
avrai capito che non sono Anonimo.....
Purtroppo / per fortuna, da 5 giorni ho sunbito il trapianto della valvola tricuspide del cuore e di un tratto dell'aorta......
TRE mesi di stop totale.... ma e' andato tutto bene.
Ti invidio non perche' farai quella cosa MOSTRUOSA ma per i semplici allenamenti che, come tu sai , per noi tri atleti,sono il pane della vita.
Adesso faccio il pensionato......mi ci vorra' un anno per riprendere i ritmi che avevo prima dellintervento.
Buona fortuna per IL MOSTRO!!!!!!
Sono con te!
Se fai il tuo "BEST" ti chiedo solo di dedicarmelo a fine gara!!!!!!!
Grazie e a presto.