mercoledì 20 maggio 2009

portaborraccia posteriore

Ieri come da tabella di allenamento ho fatto:

15 min WU
1000m 04.43 04.43
400m RI
2000m 04.43 09.26
400m RI
1000m 04.43 04.43
400m RI
1000m 04.43 04.43
10 min CD

devo dire che li ho sentiti un bel po', probabilmente i 30°C che c'erano ieri sera non mi hanno agevolato.

Stamattina NUOTO:

1000 mt stile libero di riscaldamanto con un po' di sole gambe
30x75 così suddivisi:
1° 75mt a 1' e 25"
2° 75mt a 1' e 20"
3° 75mt a 1' e 15"
ovviamente tutti di seguito e dovevo trovare il recupero all'interno del tempo prefissato
200mt stile sciolti
20x 25 tecnica
stretching

insomma anche oggi bello cotto fuori dall'acqua.

Il titolo del post perchè la mia nuova bike da crono ha solamente un portaborraccia nella posizione standard (tubo obliquo), nell'ironman devo per forza avere due borracce, e a dire il vero anche in allenamento fanno comodo; quindi ho fatto uscire il piccolo meccano che è in me e ho preso un veccio portaborracce posteriore che avevo nella mia prima bike (in alluminio nero), l'ho piegato ad hoc, gli ho creato un supoprto in allumino per poter montare il portaborraccia et ualà....uno splendido portaborraccia posteriore adattato alla perfezione per la mia bike....domani posto le foto.

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