lunedì 20 aprile 2009

lungo a piedi bene bene bene

Ieri mattina sveglia alle nove per andare ad aiutare i miei a montare la pompeiana in giardino....pure falegname sono :-)

poi un buon pranzo dalla mamma e via casa, un paio di mestieri tanto per digerire un attimo, crema scaldamuscolo per le gambe e via per il lungo a piedi di 32km.

Prima di tutto devo precisare che il clima era quello (per me) ideale: 13/15°C nuvolosi con vento ma non troppo.

In questo periodo di cambio stagione patisco molto il caldo (d'estate non lo sento troppo, però in primavera i cambi ti temperatura mi fanno morire) quindi il clima di ieri era meraviglioso per affrontare il lungo.

Il ritmo dovrebbe esssere stato quello di gara (5 e 30 al km) ma le gambe andavano da sole e l'ho fatto tutto praticamente a 5 al km (gli ultimi 4 km anche a 4' e 40" al km).

Due pause pipì che hanno coinciso con pausa "fontanella"....attenzione però, la pausa non è durata per più di 10 secondi!

Alla fine il crono si è fermato su le 2 ore e 46' BENISSIMO!
Ho limato già 2 minuti al precedente 32km!!!
Ieri sera e questa mattina nessun risentimento muscolare.

Tra tre settimane il prossimo 32km vediamo se riesco a fare 2h e 45'

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