giovedì 19 marzo 2009

tra sonno e fame

Ieri mattina sveglia alle sei per la solita nuotata del mercoledi:

20' riscaldamento
3 x 400 crawl con PB veloci con 2' recupero
1000 mt crawl ritmo gara
15' defaticamento

insomma...sensazioni: abbastanza distrutto!!!

A mezzogiorno avevo una fame di un lupo.

Nella serata GAG e due ore di spinning così gestite:

7' risc
5' pianura ad incrementare
1' rec
7' pianura scatti var ritmo
1' rec
6' salita incrementare
1' rec
7' salita scatti var ritmo
4' salita facile
3' pianura a 70%
5' defaticamento
stretching

Due orette di spinnign belle intense insomma..
DOpo spin la fame da lupo si è ripresentata :-)

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