sabato 28 marzo 2009

Acqua e vento

Giovedi ho fatto un bel giorno di riposo, niente spin e quindi serata divano :-) ogni tanto ci vuole!
Venerdi allenamento di ripetute come da tabella, un pò più veloce però:

1,5 km a 5 e 10
8 km a 4 e 40
1, 5 km a 5 e 15

Poi GAG con le mie signorine (le ho fatte morire di addominali) e poi una super pizza battuta e birrazza.

Questa mattina sveglia, pranzoe e alle undici ero già in strada.
Giornata nuvolosa ma la pioggia sembrava lontama.
UN giro sui colli euganei (rovolon, monte madonna, discesa di teolo e risalita da zovon).
Trnado a casa sonopassato dal meccanico per sistemare il deragliatore. Passando dal 39 al 53 cadeva verso l'esterno la catena una volta si e una pure!

Ora il problema sembra risolto.
Totale km 110...insomma! Però contando che ho trovato un vento della madonna e pure la pioggia...per oggi posson bastare!

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