giovedì 19 febbraio 2009

sole sole sole....che bello

Finalmente il sole comincia a capire quale sia il suo scopo nella vita, cioè rallegrare le gironat di noi sportivi :-)
Perchè dicimaola tutta, quando c'è una bella giornata di sole, ti vien voglia di correre, andare in bici, fare una passeggiata!!! mica come quando fuori piove (come a poker hi ih ih... )!!!

Comunque sia torniamo al diaro di allenamento,
Ieri mattina nuoto come da post precedente poi la sera GAG e due ore di spinning con 30 minuti di salita così fatti:

7min risc a 90rpm
30 minuti di salita fatti così: 3' risc poi 2 ' scatto a 80rpm e 2' rec a 65rpm, alla fine 4' di defaticamento
7min di defaticamento a 85rpm


Ovvimanete il cuore nelle ripetute in salita all'inizio aveva una escursione da 70% a 80% poi via via che le ripetute si susseguivano, il range di escursione aumentavafino ad arrivare da 77% a 90%

ps navigando in internet ho trovato questo:

http://www.ehub.si/ita/default.asp

davvero non sanno più che inventarsi...e secondo me se funzionase tutti i pro l'avrebbero montato sulle loro specialissime...ed invece.....mi sembra proprio di NO!!!

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