sabato 7 febbraio 2009

fame chimica...

Ieri sera GAG e spinnig...
eccol allezione di spinnig:

5 minuti di riscaldameneto ->65%fcmax
15 minuti di pianura a 90 rpm->massimo 75%fcmax
18 minuti di salita a 65/70 rpm ->fra il 70 e 80%fc max
3 minuti di pianura a 90 rpm ->70%fc max
defaticamento 5 minuti
stretching

insomma, niente di empirico ma la clieneta ha gradito (complice forse anche la selezione musicale SEMPRE OTTIMA!).

per cena minestrone e barciola.

PS TEMPO DI MERDA ANCHE STO WEEKEND...NON NE POSSO PIùùùùùùùùùù!!!!!

EXTRA ALLENAMENTO

La decisione della Federazione di Nuoto degli Stati Uniti
Tutto nasce dalla foto con la pipetta per fumare "erba"

Phelps, tre mesi di sospensione
per la festicciola alla marijuana

"Non è stata violata nessuna legge antidoping, ma abbiamo
voluto dare un segnale forte per quello che lui rappresenta"

Phelps, tre mesi di sospensione per la festicciola alla marijuana

Michael Phelps

COLORADO SPRINGS (USA) - Dopo le polemiche, la punizione. L'aver fumato uno spinello, e forse soprattutto l'essersi lasciato fotografare mentre lo faceva, sono costati piuttosto cari a Michael Phelps cui la "Usa Swimming", la Federnuoto statunitense, ha inflitto tre mesi di squalifica da ogni competizione ufficiale. Per l'intera durata dello stesso periodo, inoltre, al fuoriclasse saranno sospesi tutti i finanziamenti grazie ai quali può allenarsi e mantenere la massima forma.

La Federnuoto ha voluto precisare che non è stata "violata alcuna norma anti-doping" (altrimenti, è sottinteso, le conseguenze sarebbero state di gran lunga più pesanti). "Abbiamo deciso di inviare a Michael un messaggio chiaro, dal momento che ha deluso così tante persone, e in particolare le centinaia di migliaia di bambini iscritti alla nostra Federazione, i quali guardano a lui come a un modello da seguire, e a un eroe", recita un comunicato diffuso attraverso il sito federale ufficiale all'indirizzo on-line www.usaswimming.org.

"Michael", prosegue la nota, "ha accettato volontariamente questo rimprovero, e si è impegnato a riguadagnare la nostra fiducia". La conferma è poi venuta dall'agente del super-nuotatore americano, Drew Johnson, a detta del quale Phelps ha "acconsentito alla sospensione" in quanto ha "compreso il punto di vista della Federazione". La foto incriminata, scattata a quanto pare in novembre durante un festino alla University of South Carolina, era stata pubblicata domenica scorsa dal quotidiano scandalistico britannico 'News of the World'.

"Michael si sente male all'idea di aver deluso chicchessia", ha proseguito Johnson, "ma è anche confortato dalle migliaia di messaggi d'incoraggiamento ricevuti dai suoi sostenitori, e dall'appoggio manifestatogli dai suoi tanti sponsor. E' deciso a lavorare sodo per riguadagnarsi la fiducia di tutti", ha concluso. In realtà, non è che ognuno degli sponsor l'abbia presa bene: tra gli altri ha rescisso il contratto la 'Kellogg's', la celebre casa produttrice di alimenti a base di cereali, che si era servita del dominatore di Pechino 2008 come testimonial, riproducendone le fattezze sulle confezioni dei propri prodotti.

Molto più indulgenti, invece, il Cio e la Fina: sia il Comitato Olimpico Internazionale sia la Federnuoto Mondiale se la sono infatti cavata notando come le ripetute scuse offerte dal reo ne dimostrino la sostanziale onestà, e dunque non vi sia bisogno d'infierire.



ECCO PERCHè MANGIAVA COSì TANTO....FAME CHIMICA! :-)

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