lunedì 16 febbraio 2009

domenica correndo

Ieri sveglia alle 13.30 colazione, corsetta così fatta:

2km a 5 e 30 di WU
10 x 400mt tra 4 e 30 e 4 al km + 200mt recupero (100mt camminati +100mt corsa lenta)
2km a 5 min/km DEF

nulla da dichiarare se non che alla fine ero bello cotto.
PS nelle ripetute finali ho raggiunto picchi "mostruosi di 3 e 40 al km!!!!")...

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