domenica 16 novembre 2008

venerdi-sabato-domenica

Allora venerdi la famosa ora di GAG è andata, nove signorine e un signorino sono rimasti sotto le mi grinfie per un'oretta e a dire il vero li ho visti abbastana provati...venerdi prox sarò più soft.
Comunque sia :
riscaldamento, addominali alti,bassi, un po' di flessioni
gambe: mezzi affondi e poi affondi completi, squat e polpacci
glutei: alzate laterali e "ponte con schiena a terra"(?)

poi spinning e a casa a letto distrutto!

Sabato sono uscito per un 120 km in bici sui colli, gamba splendida e in salita andavo che era una meraviglia...arrivato a casa mi son mangiato un leone!
serata al cinema a vedere quantum of solace...a dire il vero pensavo meglio ndr.

oggi nuotatina la mattina e stiratina il pomeriggio (ecco il casalingo che è in me). a nuoto 1500mt+ 10X50 solo gambe+8X50 con palette coon recupero di 20"

SONO ABBASTANZA STUFOOOOOOO

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