venerdì 21 novembre 2008

Richiamo alla potenza (?)

Ieri sera ho fatto un richiamino alla potenza per la corsa a piedi.
4 km di riscaldamento e poi il mio solito cavalcavia di riferimento per le ripetute in salita.
10 ripetute sempre più veloci (un po' meno di 200mt in salita che alla fine sono riuscito a fare in 29 secondi!!!), arrivato in cime morivo, camminavo per 70 mt e corricchiavo in discesa per poi ripartire sempre "più veloce".
Ovviamente le prime ripetute (da bravo diesel ingolfato come sono io) erano la morte sia muscolarmente che psicologicamente, poi verso la 5/6 ripetuta ho cominciato a correre in maniera decente (ginocchia belle alte e spinta indietro discreta ndr).

Poi un'ora di spinning e addominali e glutei...
Cena pizza con stracchino, pomodorini, rucola e salamino e BIRRAAAAA!

Dai alla fine oggi sono pure riuscito ad allenarmi bene.

PS stanchezza = 0...saranno gli integratori che già fanno effetto?!?!?

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