venerdì 7 novembre 2008

finalmente corsa

Ieri pomeriggio sono riuscito a fare una corsetta di 7 km abbastanza tirata, 4,45 il ritmo medio e le gambe andavano abbastanza bene.
Il ginocchio è rimasto lì buono buono senza dare il minimo fastidio....taci và...grat grat grat ....toccatina ai gioielli di famiglia che non si sa mai:-)

poi la solita oretta di spinning con alla fine flessioni+addominali+glutei.
Una bella doccetta e poi a casa a mangiare.
Dopo cena tranquillo con un bel film .
La promessa dell'assassino.

un film carino, un po' violento ...ma neppure troppo se penso a cosa si vede in tv di questi tempi.

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